ReWellMe

Une approche minimaliste et fondée sur des données probantes de la psychothérapie et de la santé mentale.

Un clic qui transforme la faiblesse en force, le désespoir en espoir. Le système de cartes vous permet de développer des réponses automatiques aux déclencheurs, aux pensées et aux émotions, en les transformant dans une direction constructive. En retournant les cartes, vous créez de nouveaux modèles de comportement, pensées et croyances souhaités, et vous vous débarrassez de ceux qui ne sont pas désirés.

Caractéristiques:

Approche basée sur des preuves : ReWellMe vous permet d'utiliser diverses approches psychologiques, telles que le changement de croyances à partir de la TCC, la réinitialisation des habitudes par des déclencheurs (si-alors), le contraste mental (j'ai - je veux), l'entraînement à la substitution d'habitudes, les cartes mémoire, les cartes d'adaptation. , et d'autres techniques.

Petite taille : retourner les cartes est très simple – cela ne prend que quelques secondes. Vous pouvez le faire n’importe où, n’importe quand, dans n’importe quel état. Cela ne nécessite ni concentration ni effort pour obtenir un effet.

Système de cartes interactif : retournez la carte pour changer votre état d'esprit. La première carte représente un déclencheur, un obstacle ou un comportement indésirable, tandis que la deuxième carte représente l'action ultérieure et le comportement souhaitable. Le contraste mental « avant-après » crée un aperçu et modifie les modèles de comportement.

Concentrez-vous sur les images et les visuels : les images visuelles évoquent plus d’émotions, sont mieux mémorisées et ont un impact plus fort sur l’imagination. Ajoutez vos propres métaphores visuelles, images futures, images d'objectifs et photos de réussite aux cartes. Concentrez-vous sur l'image dans votre esprit, pas sur les mots.

Personnaliser : créez vos propres cartes pour vous aider à lutter contre les habitudes néfastes, à en établir des utiles, à garder vos objectifs en vue et à disposer d'outils pour une réflexion constructive. Utilisez vos propres photos pour transformer vos souvenirs en thérapie.

Plus d'informations et manuel sur rewellme.com