pleine conscience

Mindfulnessinformation

"t est un monde occupé. Vous plier le linge tout en gardant un œil sur les enfants et un autre à la télévision. Vous planifiez votre journée tout en écoutant la radio et se rendre au travail, et ensuite planifier votre week-end. Mais dans la course pour accomplir les tâches nécessaires, vous pouvez vous retrouver perdre votre connexion avec le moment présent-absent dehors sur ce que vous faites et comment vous vous sentez. Avez-vous remarqué que vous vous sentiez bien reposé ce matin ou que forsythia est en fleurs le long de votre route pour travailler?

Mindfulness est la pratique de se concentrer délibérément votre attention sur le moment présent et l'accepter sans jugement. Mindfulness est maintenant en cours d'examen scientifique et a été trouvé comme un élément clé dans la réduction du stress et le bonheur en général.

Quels sont les avantages de la pleine conscience?

La culture de la pleine conscience a des racines dans le bouddhisme, mais la plupart des religions comprennent un certain type de prière ou d'une technique de méditation qui aide à passer vos pensées loin de vos préoccupations habituelles vers une appréciation du moment et une perspective plus large sur la vie.

Professeur émérite Jon Kabat-Zinn, fondateur et ancien directeur de la Clinique de réduction du stress à l'Université du Massachusetts Medical Center, a contribué à rendre la pratique de la méditation de pleine conscience dans la médecine traditionnelle et a démontré que la pratique de la pleine conscience peut apporter des améliorations dans les symptômes physiques et psychologiques et des changements positifs dans la santé, les attitudes et les comportements.

Mindfulness améliore le bien-être. L'augmentation de votre capacité de pleine conscience soutient de nombreuses attitudes qui contribuent à une vie satisfaite. Être conscient, il est plus facile de savourer les plaisirs de la vie comme ils se produisent, vous aide à être pleinement engagé dans des activités et crée une plus grande capacité à faire face à des événements indésirables. En se concentrant sur l'ici et maintenant, beaucoup de gens qui pratiquent la pleine conscience constatent qu'ils sont moins susceptibles de se laisser entraîner dans les inquiétudes au sujet de l'avenir ou de regrets sur le passé, se préoccupent moins des préoccupations au sujet de la réussite et l'estime de soi, et sont mieux en mesure pour former des liens profonds avec les autres.

Mindfulness améliore la santé physique. Si un plus grand bien-être ne suffit pas d'une incitation, les scientifiques ont découvert que les techniques pleine conscience aident à améliorer la santé physique de plusieurs façons. Mindfulness peut: aider à soulager le stress, traiter les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, réduire la douleur chronique,, améliorer le sommeil, et atténuer les difficultés gastro-intestinales.

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