Training Autogeno Esercizio di rilassamento 1

Biofeedback: Lourdeur de l'exercice - la relaxation et la respiration.

Fruibile anche offline.

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento rigenerante e positiva in cui il corpo si libera dalle tensioni quotidiane, stress, tossine e si riappropria dell’energia psichica necessaria per fronteggiare la giornata e ristabilire l’equilibrio tra la mente e il corpo. Questa tecnica deve sempre essere eseguita in un ambiente confortevole e tranquillo. Attraverso sei esercizi, semplici da imparare, si esplora tutto il corpo, si impara a sentire il proprio respiro e a sentire sensazioni piacevoli di benessere.

Questo primo esercizio richiede poco tempo, poco più di un quarto d’ora.

Trova una posizione comoda. Ascolta la voce guida della psicologa virtuale, lasciati guidare e consenti al tuo corpo di lasciarsi andare al massimo del rilassamento.

Per massimizzare l’effetto benefico, ricordati di mettere il tuo telefonino in “modalità

aereo” in modo da non essere disturbato da chiamate, notifiche e messaggi e non dover interrompere l’esercizio improvvisamente.

Puoi mettere in pausa premendo il simbolo di pausa in alto a destra.

Il training autogeno può essere di aiuto per i disturbi del sonno, le fobie, insonnia, disturbi d’ansia, le cefalee, i disturbi sessuali, i disturbi alimentari, alcune dipendenze, la preparazione psicofisica, la preparazione delle gestanti al parto, la riduzione dell’aggressività, la difficoltà nello sviluppo infantile e adolescenziale.

Inoltre permette di ridurre lo stress in ambito lavorativo.

Si consiglia, come per tutti gli esercizi, ripeterlo più volte al fine di memorizzarlo in modo da poterlo eseguire quando se ne senta la necessità.

Ricorda che questo programma non vuole e non può sostituire una seduta da uno psicologo che può modulare il training autogeno in base alle esigenze del singolo paziente.

Il secondo esercizio è disponibile per il download.

Nel caso in cui volessi completare il corso di training autogeno con i successivi esercizi, puoi rivolgerti a:

Dott.ssa Valeria Ciolli

Skype: valeria.ciolli

Email: [email protected]

Cell: 340 415 9302

che riceve in Avezzano (AQ).