Hi Mind

邀請您一起來學習覺察• 冥想• 靜心• 正念• 減壓• 睡眠引導放鬆的好方法。

如果您思慮多睡不好覺、容易緊張、跟人互動過度與太快反應、注意力無法集中、做事效率變差。來，請您暫停一下，感覺自己身心壓力是否過大了呢？

Hi Mind 是一款以減壓訓練為核心的APP，讓百忙手機族，隨手輕鬆練習減壓技巧，不用刻意做些什麼，只要每天跟著引導練習，慢慢提昇覺察力，進而掌握學習到減壓技巧。

正念減壓從美國200多所的大型醫療院所、上市龍頭網路科技公司、職業運動、婦女懷孕與分娩、兒童教育，陸續引入了各種正念應用的方法。在英國，正念更是被立法納入國家政策，應用在健康保健、學校教育、司法體系等。台灣也多家大型企業與醫療體系，運用正念減壓方法在服務的客群與員工福利上。

＊＊＊愛自己，每天正念練習5分鐘開始 ＊＊＊

感謝經濟日報刊登新聞稿 https://money.udn.com/money/story/10860/2933288

＊＊＊邀請您一起來學習覺察• 冥想• 靜心• 正念• 減壓• 睡眠引導放鬆的好方法。＊＊＊

Hi Mind APP 是一款以讓使用者練習正念 (mindfulness)的APP，提供了對民眾生活很實用的7個單元：

【收假調適練習】

【MBSR 正念減壓練習】

【MBSR 正念減壓學習態度】

【失眠原因】

【睡眠放鬆】

【工作抒壓練習】

【正念職場觀念】

未來視用戶反應再推出其他情境單元

目前免費練習內容包含：正念減壓：5分鐘正念覺察呼吸練習、5分鐘身體掃描靜心版、正念伸展練習、睡眠放鬆的睡前感恩靜心練習。

＊＊＊什麼是正念 (Mindfulness) 呢？

對於當下每個片刻，都能夠保持清楚覺察的狀態，而且不做任何的批判或評價。

＊＊＊您知道嗎？現在正念是個大浪潮，有紀律持續練習正念可以有什麼好處呢 ?

【減輕壓力】

現代都市人，超級忙碌的職場工作、關係、身心健康等，有可能面臨內在與外在的壓力議題，容易在產生焦慮感、乃至情緒上的沮喪、挫折與憂鬱的情緒。持續正念的練習，培養自己多一個更寬廣的空間，來調適減輕壓力的慣性反應。

【改善EQ情緒管理】

多數人都知道EQ的重要性，而正念的練習，正好是強化EQ的一個好方法。因為正念的練習可以提昇覺察能力，覺察情緒的各種細微變化，進而在衝突發生前後，多一個選擇的機會，來管理自己的情緒。

【提昇專注力】

3C普及與繁忙工作生活，容易養成多工處理的習慣。過度頻繁切換，容易導致專注力低落，並且容易疲累。透過持續正念的練習，一個時間只做一件事，訓練提昇專注力與做事的品質。

【增進幸福感】

真正的幸福，來自內在的感受。透過正念的練習，覺察身心一切美妙變化。您將發現，原來，我也是可以透過自己得到幸福的！

＊＊＊感謝正念與靜心專業師資參與此次計畫：陳德中老師、蔡淑英老師、黃怡萱老師、袁筱晴老師。未來我們會邀請更多的正念靜心老師來錄製更多服務的單元。

＊＊＊部份內容免費，歡迎您支持本計畫，訂閱支持享受完整版＊＊＊