Как накачать ноги. Упражнения

Conseils sur la façon de pomper vos jambes à la maison. Série d'exercices

Накачать ноги дома — задача не просто выполнимая, а еще и невероятно полезная. Упражнения, нагружающие нижние конечности, приводят мышцы, задействованные в повседневной жизни, в хороший тонус.

Комплекс упражнений как накачать ноги:

- Берпи для ягодиц, передних и задних мышц ног

- Выпады вбок

- Выпады

- Зашагивания на возвышенность

- Махи

- Перекрестные выпады

- Пистолет

- Плие

- Подъемы на возвышенности

- Приседания для ног и ягодиц

- Приседания

- Прыжки на скакалке

- Скалолаз

- Становая тяга

- Ходьба на носочках

- Ягодичный мостик