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Как накачать ноги icône

1.0 by RukArt


Sep 14, 2018

À propos de Как накачать ноги

Comme une fille à remonter les jambes à la maison: exercices et conseils.

Красивые накачанные ноги — мечта тех, кто систематически занимается спортом и следит за своей фигурой. Устранить диспропорцию и обеспечить необходимую нагрузку помогут специальные упражнения.

Как накачать ноги:

- Берпи для ягодиц, передних и задних мышц ног

- Выпады вбок

- Выпады

- Зашагивания на возвышенность

- Махи

- Перекрестные выпады

- Пистолет

- Плие

- Подъемы на возвышенности

- Приседания для ног и ягодиц

- Приседания

- Прыжки на скакалке

- Скалолаз

- Становая тяга

- Ходьба на носочках

- Ягодичный мостик

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