Калькулятор ЧСС

Calculateur interactif de fréquence cardiaque d'entraînement

«Qu'est-ce que les ressources humaines?», «Quelles sont les zones cibles des ressources humaines?», «En quoi les résultats de la formation en dépendent-ils?» que chaque coureur doit se demander.

Afin de faire face à tout cela, nous vous proposons un bref résumé de ce qu'est une fréquence cardiaque cible (fréquence cardiaque) et une calculatrice spéciale qui vous aidera à calculer vos zones cibles personnelles.

Méthode Karvonen

La méthode pour déterminer les limites de la fréquence cardiaque. Utilisé pour déterminer la plage optimale (zone cible) du pouls pendant le sport.

Les limites de la plage sont approximativement comprises entre la valeur de l'impulsion au repos et celle du MCS (fréquence cardiaque maximale).

La zone de pulsation cardiaque cible se situe dans une plage allant de 50% à 95% de la valeur de MCSV et est sélectionnée en fonction des différences individuelles dans la condition physique de la personne.

VO2 max caractérise la capacité du corps du coureur à absorber et à absorber l’oxygène.

Cet indicateur est fondamental en médecine du sport. Avec son aide, la capacité d'un athlète et les perspectives de progrès sont évaluées.

VO2 max vous permet de connaître la limite de vos capacités.

Fréquence cardiaque maximale

La fréquence cardiaque maximale est un indicateur obtenu avec un effort maximal avant le moment de fatigue extrême. Cet indicateur reste constant et ne varie que légèrement avec l'âge.

Travailler à la limite (90% à 100% du pouls maximal et de la quantité d'oxygène consommée) ne peut être qu'une très courte période de temps et seuls les athlètes entraînés peuvent se le permettre. Plus une personne est en bonne forme physique, plus elle peut tenir dans cette fourchette.