أسرار الثقة بالنفس : نصائح و تمارين يومية بدون نت

Secrets of self-confidence: daily tips and exercises secrets of self-confidence tips and exercises

الثقة بالنفس هي من السمات الشخصية المُكتسبة من البيئة المُحيطة بالفرد، فهناك الكثير من الطرق والأساليب والخطوات التي يجب أن يَسير عليها الفرد ليتحلّى بثقَته بنفسه، والحِفاظ على ديموميّة هذه الثقة في ظِلّ جميع المواقف والظروف، وتطويرها بشكلٍ مستمر، وفيما يلي بعض الخُطوات المُساعدة في كيفيّة تقوية الثقة بالنفس والمُحافظة عليها

محافظة الفرد على سلامة المظهر العام، وارتِداء الثّياب النظيفة والأنيقة، والمُلائمة لكلّ حال وموقف، والاهتمام بالنّظافة الشخصيّة، والابتعاد عن العادات التي تُولّد نفور الآخرين من الفرد كالبصق على الأرض أثناء التحدّث مع الآخرين، والتجشؤ بصوتٍ عالٍ وغيرها من العادات غير اللائقة، بالإضافة إلى استقبال الناس بوجه بشوش وسعيد وصوت هادئ بعيد عن ترك طابع الهم والاكتئاب، كلّ ذلك يعكس تعبير الفرد لمن حوله عن ذاته، وبالتالي اكتساب قبولِ الناس والمُجتمع له.

الاهتمام بمظهر الفرد الخارجي ومظهره الجسدي, الاعتناء بالمظهر الخارجي، بحيث ينعكس ذلك بصورة إيجابية جداً على شعور الشخص بالارتياح والرضى عن الذات.

يَجب على الفَرد مُقاومة مَخاوفه وفسح المجال لنفسه لمُمارسة الخبرات الجديدة والمواهب المُختلفة، وتوسيع المَعارف والمَدارك.التخلص من الخوف، ويكون بإيقان الفرد بأنَّ طريق النجاح يصاحبه الكثير من المشكلات والعقبات.

التمرين الذاتي على الانخراط في العلاقات الاجتماعية، والمُشاركة بها، وتوسيع دائرة التواصل مع الآخرين، وحُضور المُناسبات والتجمّعات.مُحاولة استدعاء التفاؤل في شتّى الظروف، والثقة بأنّه لا يُوجد حال يَدوم على حاله.

تعويد النفس والذات على التفكير الإيجابي والاستجابات الإيجابيّة، بالإضافة إلى المُبادرة لبذلِ العطاء في جميع أشكاله الماديّة والمعنويّة، وعدم التردّد في تَقديم النصح والإرشاد في المَواقف المُختلفة.

حبّ الذات بجميع تفاصيلها وبكلّ ما تملك، وتقبُّل المَهارات والقُدرات والكفاءات الموجودة لدى الفرد، والسعي الدائم إلى تَطويرها وتَدريبها وإضافة كلّ ما هو جديد لها.تمرين النفس على الردّ على جميعِ الأسئلة الموجّهة ولو بتأجيل الإجابة، والابتعاد عن التصريح بعدمِ المعرفة، والتدريب المُستمر على التحدّث مع الآخرين والمُشاركة بالنقاشات والحوارات، وقهر الخوف الداخلي والتوتّر، والتغلّب عليه بالمُداومة والإصرار على إحرازِ التطوّر في آليّة المُشاركة في كلّ نِقاش حاصل، والسعي إلى قيادة الحديث وتوجيهه.

التوجّه إلى اكتساب المَزيد من المَعارف الجديدة من أهل الخبر، وبالتالي الارتفاع لمَكانتهم من خلال السير على خُطاهم والاستفادة من تَجاربهم، والابتِعاد عن الأخطاء التي وقعوا بها.

الابتعاد عن مقارنة النفس بالآخرين، وعَدَم انتظار الثناء منهم، والظُّهور أمامهم بالقدرات الحقيقيّة، وعدم إخفاء القصور في بعض القدرات، فالجميع لديه كفاءة عالية في مَجالٍ مُعيّن، والضّعف في مجالٍ آخر.

الابتعاد عن إحساس الفرد تجاه نفسه بأنّه شخص غير مرغوب فيه ومنبوذ تجاه أيّ تقصير صادر من الآخرين.

الابتعاد عن اتّخاذ القرارت بشكل مُتسرّع، وأهميّة دِراسة الاحتِمالات والخيارات المُتاحة بشكلٍ مَنهجي، وفصل الآثار السلبيّة والإيجابيّة المُترتّبة على قرارٍ ما، واختيار البديل أو القرار المُناسب.

الشعور بالرضا عن النفس من خلال ارتداء الملابس النظيفة والجيدة.

القيام بتمارين تجعل الفرد أكثر نشاطاً، وتساهم في زيادة التعرق وذلك ثلاث مراتٍ أسبوعياً، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والمشي السريع كلّ يوم بغض النظر عن الجو.

قيام الفرد بإجراء أحاديثٍ مع أشخاصٍ لا يعرفهم، ومحاولة عدم بقائه بجانب أشخاصٍ يعرفهم في مناسبة اجتماعية.

إعتراف الفرد بالخطأ والاستعداد لتغيير الرأي، فالاعتراف بالخطأ أحياناً من الثقة.

قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يقومون بالتشجيع والدعم وذلك للاحتفاظ بالشخصية، ومحاولة التقليل من قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يقومون بالإحباط.

ابتعدي عن الأصدقاء السلبيين ونظرتهم المحبطة للحياة. فالصديق الذي يجنح دوماً إلى الانتقاد ويركز على نقاط الضعف لن يساعدك على تعزيز الثقة بذاتك. فالحفاظ على الإيجابية ليس أمراً هيناً وسيكون أصعب وسط أصدقاء سلبيين.ابحثي عن أصدقاء إيجابيين يدعمونك ويثنون على جهدك ويدفعونك إلى الأمام.

تطوير المواهب التي تساعد على النجاح بالأشياء التي تثير الاهتمام.

كتشاف الشخص للمواهب التي تساهم في إبراز نفسه، والتركيز عليها، والفخر بها، والقيام بعمل أشياءٍ تجعله يستمتع ويصقل المواهب كي تتوافق مع اهتماماته، وذلك من خلال الموسيقا، والفن، والرقص، والكتابة.

عدم التفكير بالآخرين ومقارنة النفس معهم، وأن يكون الفرد ذو شخصيةٍ مميزةٍ بطبيعته.

تجنب قضاء الوقت حول الأشياء التي تساهم في الشعور بالسلبية وإبعادها