ٍsleep music

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Comment la musique relaxante peut-elle vous aider à dormir plus profondément ?

Connaissez-vous cette sensation lorsque vous écoutez votre musique préférée pour dormir ? Cette bouffée de plaisir et ce besoin presque involontaire de taper du pied et de mettre votre corps en harmonie ?

La musique du sommeil a un effet puissant et profond sur le corps et l'esprit, affectant notre respiration et notre rythme cardiaque, déclenchant même la libération d'hormones et améliorant les zones cognitives et émotionnelles du cerveau.

Ce qui est surprenant, c'est qu'il n'y a pas un seul type de réaction à la musique pour dormir. Différents rythmes, rythmes et mélodies peuvent conduire à des interactions très différentes. Une musique de sommeil à rythme élevé peut vous motiver et vous préparer pour la journée, tandis qu'une musique de sommeil calme et méditative peut vous calmer et vous aider à vous endormir.

En fait, il existe de solides preuves scientifiques que la musique relaxante peut vous aider à mieux dormir. Bien que la réaction de chacun à une musique de sommeil particulière soit unique, il existe une science derrière la musique de sommeil relaxante comme aide au sommeil et stimulant pour améliorer la qualité du sommeil.

Le lien entre la musique de relaxation et le sommeil

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous chantons des berceuses pour bébé avant de nous coucher ? C'est parce que c'est un excellent moyen de les calmer et de les mettre dans un état de relaxation qui leur permet de s'endormir facilement. Mais les berceuses ne sont pas réservées aux enfants, elles conviennent aussi aux adultes.

Utiliser de la musique de sommeil apaisante pour se détendre avant de se coucher tous les soirs est non seulement inacceptable, mais encouragé en tant que technique de relaxation.

Il a été démontré que l'écoute de musique de méditation aide les personnes souffrant de troubles du sommeil en améliorant la qualité et la quantité de leur sommeil. Les avantages peuvent ne pas être apparents du jour au lendemain, cela peut prendre jusqu'à un mois de cohérence pour voir une amélioration, cependant, la recherche montre que cela porte ses fruits.

Détendez-vous avant de vous coucher tous les soirs et écoutez de la musique pour dormir

Écouter de la musique avant de se coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à vous réveiller moins pendant la nuit et à vous réveiller plus reposé le matin.

Cependant, les raisons pour lesquelles la musique du sommeil vous aide à mieux dormir ne sont pas encore tout à fait claires, et cela peut avoir quelque chose à voir avec l'effet relaxant que la mélodie apaisante peut avoir. Cela peut également être dû au fait que la musique du sommeil peut stimuler des substances chimiques et des hormones de bien-être dans le cerveau, telles que la sérotonine et l'ocytocine.

Bienfaits physiques de la musique relaxante :

Respiration ralentie

Fréquence cardiaque basse

- Abaisse la tension artérielle

- Relâcher les tensions musculaires

- Calmer le système nerveux

- Réduire le stress et l'anxiété

Diminution des hormones inhibant le sommeil telles que le cortisol

- amélioration du sommeil

Avantages de la musique relaxante pour dormir :

Il y a de nombreux avantages à utiliser la musique de méditation comme aide au sommeil. La musique New Age relaxante provoque des changements dans le corps qui, à bien des égards, imitent l'état de sommeil dans le corps. Un rythme cardiaque plus lent, une respiration moins difficile et une tension artérielle plus basse sont autant de changements physiologiques que la musique apporte au corps qui permettent de s'endormir plus rapidement et de rester endormi plus longtemps.

Réduire le stress et améliorer la santé émotionnelle

En plus des changements physiologiques dans le corps, la musique a également un effet positif sur notre cerveau émotionnel en soulageant le stress et en réduisant l'anxiété.

Écouter le bon type de musique pour dormir peut vous aider à "régler" votre corps sur la bonne fréquence de sommeil, à la fois physiquement et psychologiquement. Compte tenu de toutes ces informations, il n'est pas surprenant que la recherche scientifique ait pu révéler les nombreux bienfaits que la musique peut avoir sur la qualité de votre sommeil.

Musique de méditation pour améliorer l'efficacité du sommeil

L'efficacité du sommeil est une mesure du temps que vous passez à dormir par rapport au temps total que vous passez dans votre lit. Une diminution de l'efficacité du sommeil peut indiquer que vous êtes agité et que vous vous réveillez toute la nuit. Certaines personnes appellent également cela "des rebondissements".

La recherche a prouvé qu'un régime musical au coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement, améliorant ainsi l'efficacité de votre sommeil et vous assurant une bonne nuit de sommeil.