ভাল ঘুমের কার্যকরী উপায় ও ব্যায়াম

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় ও ব্যায়াম জানুন অ্যাপটি ডাউনলোড করে।

ভাল ঘুম আমাদের সবারি দরকার । ঘুমা না হলে আমাদের সেদিনটাই খারাপ যায়। তাই ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় ও ব্যায়াম নিয়ে সাজানো হয়েছে আমাদের এই অ্যাপটি।

ঘুম না হবার পিছনে অনেক কারণ থাকে। মানসিক অস্থিরতা বড় একটা কারণ । ঘুমের পরিবেশ ভাল না হলে আপনার ভাল ঘুম হবে না । শারীরিক সমস্যা ,মানসিক সমস্যা বা পারিবারিক সমস্যা যাই হোক না কেন ভাল ঘুম না হলে আপনার কর্মজীবন তথা ব্যক্তি জীবনকে ক্লান্ত করে তুলবে। কোন ধরনের কাজ করে আপনি মজা পাবেন না। স্বাস্থ্যকর জীবন চাইলে উত্তম ঘুম হতে হবে। শুধু ভাল ভাল খাবার খাবেন কিন্তু ঘুমাতে পারবেন না তবে আপনি সুস্থ জীবন যাপন করতে পারবেন না।

ভাল ঘুমের জন্য কিছু কাজ আসে যেগুলো করতে হয় আবার কিছু কাজ আসে যা করা যাবে না । ঘুমের ওঘুধ পরিহার করতে হবে , ঘুমানোর আগে চা বা কেফেয়াইন জাতীয় কোন খাবার খাওয়া যাবে না। শারীরিক পরিরশ্রম করতে হবে , কিছু সাধারন ব্যায়াম আসে যা করলে সহজেই ঘুম চলে আসে । রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে নিজেকে পরিষ্কার করা, যেখানে ঘুমাবেন সেই বিছানা পরিষ্কার করা। বর্তমান সময়ে মোবাইল ফোন ঘুম না আসার বড় কারণ । চোখের সামনে আলো জাতীয় কিছু থাকলে আপনার ঘুমের ব্যাখ্যাত হবেই । বিভিন্ন সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যম আমরা বিছানাই গিয়ে ব্যাবহার করি যা সঠিক ঘুম না আসার অন্যতম কারণ । যে ঘুমাবেন তা অবশ্যই আলোহীন ও শব্দহীন হতে হবে।এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেই আমাদের এই ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় ও ব্যায়াম অ্যাপটি। অনেকেই কিছু বাজে অভ্যাস না করলে ঘুম আসে না। ঘুমের ওঘুধ, ঘুমানোর গান, ঘুমের কবিতা বা বই পড়তে পড়তে ঘুমিয়ে পড়া সহ অনেক ঘুমানোর পদ্ধতি অনুসরণ করে থাকে যা একদমী ঠিক না।সকল বয়সের মানুষের ঘুমের পরিমান এক না । শিশুদের ঘুম যেমন বেশি দরকার তেমন আবার প্রাপ্ত বয়স্ক লোকদের ৬ ঘণ্টা ঘুম হলেই ভাল। বেশি ঘুম মানুষকে অলস করে তুলতে পারে। তাই আমাদের এই অ্যাপটি ডাউনলোড করে মেনে চলুন ।

ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় ও ব্যায়াম এর জন্য আমাদের এ্যাপটি এখনই আপনার মোবাইল ডাউনলোড করে নিন। এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। আপনার মূল্যবান মতামত জানাতে কমেন্ট করুন। আমাদের নতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন।