মোটা স্বাস্থ্য চিকনের উপায় -Diet plan/weight loss

How to get slim body ওজন কমানোর উপায় এবং প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা (ডায়েট)

এই অ্যাপটিতে পাবেন কিভাবে মোটা স্বাস্থ্য চিকন করবেন। সঠিক ভাবে খাবার অভ্যাস এবং ব্যায়ম এর সঠিক নিয়ম। প্রতিটি বিষয় আলাদা আলাদা ভাবে বিসদ বলা হয়েছে। আশা করছি এই নিয়ম গুলো সঠিক ভাবে মেনে চললে আপনার মোটা হওয়ার সমস্যার একটা সঠিক সমাধান পাবেন। *****

মোটা স্বাস্থ্য অথবা অতিস্থূলতা (ইংরেজি: Obesity, ওবেসিটি) হলো শরীরের এক বিশেষ অবস্থা, এই অবস্থায় শরীরে অতিরিক্ত স্নেহ বা চর্বি জাতীয় পদার্থ জমা হয় এবং স্বাস্থ্যের ওপর এর ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে, ফলে আয়ু কমে যেতে পারে এবং একইসঙ্গে শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হলো শরীরের উচ্চতা ও ওজনের আনুপাতিক হার, যা দিয়ে বোঝা যায় যে কোনো ব্যক্তি মাত্রাধিক ওজন (pre-obese) বিশিষ্ট কিনা। যদি কারো বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ২৫ kg/m2 থেকে ৩০ kg/m2মধ্যে থাকে তখন তাকে স্থূলকায় বা মোটা বলা যেতে পারে, আর যখন বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ৩০ kg/m2 বেশি থাকে তখন তাকে অতি স্থূলকায় বা অতিরিক্ত মোটা বলা হয়।