◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

● Souffrez-vous d'insomnie? ● Voulez-vous soulager le stress et l'anxiété?

∨ Vous voulez un sommeil profond? Un son relaxant conduit à un sommeil confortable.

[Détendez-vous Caractéristiques sonores]

■ effet de sommeil profond

■ traitement de l'insomnie

Aide à soulager le stress ■

■ aider à optimiser la condition

Relaxation ■, aide à soulager la fatigue

■ Son pour aider à se détendre

■ Les sons calment votre esprit

[Comment augmenter la qualité du sommeil]

1. Le lit sert uniquement à dormir - c’est-à-dire que si vous êtes allongé sur le lit en regardant un drame ou en jouant, votre cerveau ne sera pas en mesure de reconnaître qu’il est temps de dormir si vous êtes au lit. C'est une partie très importante du temps qu'il faut pour s'endormir après s'être endormi chaque nuit. Si vous pouvez entraîner votre cerveau à se connecter au lit pour dormir, vous pourrez dormir facilement chaque nuit.

2. Faites une sieste - très courte - presque tout le monde est fatigué dans l'après-midi. Tant de gens cherchent une tasse de café dans un café voisin pour échapper à la fatigue et à la fatigue. J'ai mentionné dans l'article précédent que le café contribue effectivement à la productivité, mais cela ne signifie pas que le café peut remplacer le sommeil. Au lieu de cela, vous trompez simplement votre cerveau afin que vous ne vous sentiez pas fatigué en bloquant les effets de l'adénosine.

Une courte sieste peut remplacer une tasse de café ou une collation sucrée. Lorsque vous vous sentez fatigué dans l'après-midi, essayez de régler la minuterie pour une minute ou deux, éteignez les lumières et dormez un peu. Cependant, des siestes de plus de 30 minutes peuvent vous rendre plus fatigué qu'avant, alors soyez prudent lorsque vous faites la sieste.

Il est préférable de dormir moins de 20 minutes, ou 90 minutes de sommeil par jour, pour faire l'expérience d'un seul sommeil paradoxal, afin de prendre l'habitude de faire une sieste. Cela peut sembler une chose banale, mais une sieste peut faire plus que quelques tasses de café, en aidant à augmenter la productivité et la créativité.

3. Gardez la caféine tardivement - Nous avons parlé un peu du café à l'avance, mais cela ne veut pas dire que la caféine est inutile. Une tasse de café en cas de besoin est également très efficace. Cependant, lorsque vous ne buvez pas correctement, le café peut nuire à la productivité et vous rendre somnolent.

La caféine fonctionne différemment pour tout le monde. Si vous êtes fortement influencé par la caféine, gardez-le aussi loin que possible en fin de journée. En fait, si vous n'êtes pas affecté par la caféine, ne consommez que très peu de nourriture la nuit. Dormir la nuit est très important à long terme.

4. Régulièrement - Il faut du temps pour que votre cerveau pense dans une certaine direction. Si vous continuez à avoir des horaires différents chaque soir ou à vous coucher à des heures différentes, votre cerveau ne sera pas en mesure de former certains horaires. Je n'ai pas le rythme d'un corps fiable.

Si ce n'est pas exactement, essayez de dormir à une heure similaire chaque jour et essayez d'utiliser le lit uniquement pour dormir la nuit (vous devriez dormir sieste ailleurs!). Cela vous aidera à reconnaître votre corps s’endormant à la même heure chaque nuit.

5. Confort nocturne - En plus de maintenir un horaire de sommeil régulier, créer une habitude qui peut être confortable chaque nuit aide également le cerveau à se reposer. C’est l’habitude de prendre une douche dans de l’eau chaude ou de lire un livre tout en écoutant de la musique en basse lumière. Tout ce que vous pouvez apprécier dans un état détendu est bon.

[Introduction du menu]

▶ Touchez et lisez le bouton de lecture

    Vous pouvez écouter votre conte de fées désiré avec une seule touche.

▶ Jeu électrique 1 fois

    C'est une fonction qui joue l'animation désirée une fois de la position actuelle au bas.

▶ Replay entièrement automatique

    C'est une fonction qui joue sans fin à partir de la position actuelle de l'animation souhaitée.

▶ fonction de minuterie

    C'est une fonction qui ferme automatiquement l'application à l'heure spécifiée en sélectionnant l'heure de fin de l'application.