ストレッチ エクササイズ ラジオ体操 無料 ～シニア向け×運動×健康管理アプリ～

ラジオ体操や座ってできる体操や簡単なストレッチのやり方をまとめた無料アプリです。ウォーキングや登山、ヨガや筋トレをしている人にもおすすめです。

ラジオ体操第一から第二第三第四まで集録。

体操をするメリット▼

筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善

筋肉の緊張緩和

血流改善

神経機能の向上

筋萎縮の抑制

などの効果があり、これらは筋痛の緩和や関節可動域の改善、ひいては身体パフォーマンスの改善、障害予防などのメリットをもたらす。

例えば、柔軟性の不足した状態で競技スポーツを行うと捻挫や肉離れを起こしやすく危険であるが、改善すれば怪我をしにくくなる。 また、同一姿勢をとり続けるなどして動かさない状態が続くと柔軟性が失われるが、回復することができる。

・脳トレーニング効果(脳卒中予防、老化防止、若返り、健康管理)

・睡眠の質を改善する(睡眠障害、寝る前に聞くことで熟睡や安眠できる)

・心拍や血圧への影響(高血圧改善、疲労回復、育毛効果で ハゲ 回避)

・鬱 うつ病＆不安を軽減(メンタル、モチベーションアップ、元気になれるアプリとして)

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