1日30秒 ダイエット＆腰痛対策 ～ お手軽・無料ですっきりヒップ習慣 ～

運動して健康的でかっこいいお尻にしたいと思っていても なかなか難しいことです。でも、たったの1日30秒、しかも、いつでもどこでも．．ならできるきがしませんか？

このアプリは、毎日のシェイプアップをサポートする アプリです。

ドローイン ダイエットというダイエット方法をご存知ですか？

テレビやネット動画でも話題となっていた、わりと以前からあるダイエット方法です。

おなかをへこませるだけのダイエット方法ですが、、、このアプリではこれをお尻でやってみちゃう版です。

１日１回の通知とテンポを設定するだけの”超お手軽”アプリで、女性も男性も かっこいいヒップラインを手に入れましょう！

★ 使い方 ★

アプリを起動すると、説明画面が表示されます。[次へ]ボタンをタップして、エクササイズ画面を表示します。

※次回から説明画面を表示せずにすぐ始めたい場合は、説明画面のチェックボックスにチェックを付けておいてください。

エクササイズ画面で、[ドローイン秒数]、[リリース秒数]、[繰り返し回数]をそれぞれタップして設定します。

[スタート]ボタンをタップすると、画像、音声、バイブレーションが再生されますので、合わせてドローインしましょう。

まずは、4D - 4R - 4D - 4R - 4D - 4R - 4D の28秒で、試してみましょう。

※ 4D…4秒間ドローイン 4R…4秒間リリース(解放)

★ 注意事項 ★

ちから加減は、少し首元が引きつるくらい(少し強め)で、短時間の設定ではじめるのが良いと思いますが、翌朝のお尻やお腹の様子をみて、ちから加減や設定を見直してください。

早い人は翌朝の大殿筋の筋肉痛で効果を実感できると思いますが、すぐに設定値を上げると怪我の元になり、継続できなくなる可能性もあります。

毎日少しずつ継続して、習慣化するのが良いと思います。

また、妊娠中、生理中のご使用については、医師に相談するなど、自己管理にて判断してください。

※アプリ製作者は、トレーナー資格、医師免許等は有しておりません。怪我や事故、その他あらゆる損害について、責任を負いかねますので、ご了承ください。

★ その他の機能 ★

〇 ギャラリー写真表示

ギャラリーに保存されているお気に入り写真をエクササイズ画面の両脇に表示できます。

目標、憧れの姿や現在の自分の姿を設定したり、彼氏、彼女の写真を設定して、エクササイズの励みにするのもよいでしょう。

〇 エクササイズ画面の[お知らせ時刻]チェックボックス

次回のエクササイズ時間を設定します。チェックされている場合、設定した時間になるとスマートフォンの通知エリアに、エクササイズ開始時刻であることが通知されます。

通知をタップすると、アプリが起動します。

お知らせが不要な場合は、チェックを外してください。

別の時刻を設定したい場合は、一旦チェックを外して、つけなおして設定してください。

〇 エクササイズ画面の[動画検索]ボタン

動画再生アプリ(YouTubeアプリ)が起動し"ドローイン"の検索結果が表示されます。

スマートフォンにYouTubeアプリがインストールされていない場合は、ブラウザアプリが起動し、動画サイト(YouTube)での"ヒップアップ"の検索結果が表示されます。

★ その他の一般的な注意事項 ★

歩行中、運転中は、スマートフォンの画面確認は避けてください。

また、歩行中、運転中のアプリ音量についても、周りの人への配慮したり、運転に支障の出ない程度に設定してください。