200 Push ups tous les jours

200 push ups quotidiens vous guideront à construire votre corps plus fort.

Ok, donc vous détestez aller à la salle de gym et vous n'aimez pas dépenser de l'argent sur l'achat d'équipement d'exercice. Mais vous voulez toujours travailler et construire la force et le muscle. Essayez pushups. Faites beaucoup d'entre eux.

Laissez-nous discuter des avantages de 200 pompes par jour. Essayez ceci seulement pour quelques mois et vous serez surpris de voir les résultats. Savez-vous que les pompes sont incorporées même dans les camps d'entraînement militaire de tous les pays? Eh bien, c'est un exercice si puissant et l'exercice le plus facile.

Pour essayer ceci, ne commencez pas par 200 pushups le premier jour. Tout d'abord, commencer par les exercices de réchauffement et puis faire 10 -15 pompes le premier jour. Prenez un écart de jour, puis essayez de faire 35 pushups à la prochaine session. Lire aussi: Quels aliments crus faire à votre corps? Lorsque vous êtes à l'aise, augmenter progressivement le nombre jusqu'à ce que vous atteigniez une étape où vous pouvez faire 200 par jour. Mais rappelez-vous que chaque jour alternatif est votre jour de repos où vous ne faites pas d'exercice.

Dans la première semaine

Vos muscles commencent à gagner une certaine taille. En particulier, votre poitrine et les triceps montrent une amélioration. Votre force augmente et vos niveaux de confiance obtenir un coup de pouce.

Dans la deuxième semaine

Vos niveaux d'endurance augmentent une fois que vous atteignez le stade de faire 60-100 pompes par jour. C'est le temps que vous obtenez en accord avec la séance d'entraînement.

Dans la troisième semaine

Vos compétences d'équilibrage améliorent beaucoup et c'est quand vous sentez que vous avez maîtrisé la forme et les mouvements d'un pushup.

Dans la quatrième semaine

Votre métabolisme obtient un coup de pouce et vos capacités de brûlage de graisse améliorer. Vous vous inquiétez moins de votre apport calorique pendant cette période que vous aurez la confiance nécessaire pour brûler toutes ces calories avec vos séances d'entraînement.

Dans la cinquième semaine

Votre physique améliore un peu et vos amis vont commencer à vous demander si vous avez rejoint un gymnase.

Dans la sixième semaine

Votre capacité à vous pousser au-delà de 150-200 pompes augmenterait. C'est quand vous vous sentirez que les pompes sont un jeu d'enfants pour vous.

Dans la septième semaine

Votre corps obtient tonique, la force augmente, votre forme obtient mieux et vos muscles ressemblent presque à un rat de salle de gym ordinaire (bien que la taille ne soit pas égale à quelqu'un qui soulève des poids). Mais vous pouvez regarder déchiqueté si vous continuez cela aussi longtemps que possible. Afficher la miniature

Pour en savoir plus: http://www.boldsky.com/health/diet-fitness/2016/benefits-of-two-hundred-pushups-a-day-098708.html