Un ventre plat en 30 jours

Challenge ventre plat en 30 jours: programme entrainement minceur femme

Un ventre plat, ferme, et bien dessiné, en 4 semaines seulement?

Le programme sportif ventre plat de fitadium est basé sur un mix entre entraînement cardio et séances de musculation. La majorité de votre entraînement devra être cardiovasculaire pour déstocker en priorité les graisses. Associer à des exercices ciblés, l’entraînement est idéal pour redéfinir la sangle abdominale et la taille.

Si elle peut s’avérer gênante sur le plan esthétique, la graisse abdominale peut avec le temps, avoir une répercussion directe sur la santé. La meilleure chose à faire est donc d’agir en modifiant votre routine quotidienne. Pour ce faire, un régime alimentaire allié à des exercices physiques est tout indiqué. Nous vous proposons de découvrir une sélection de entraînements pour avoir un ventre plat et obtenir des résultats visibles après un mois seulement.

Au programme: 4 semaines d’exercices pour un ventre plat, des fessiers musclées, des jambes affinées. En un mois seulement, obtenez des résultats, surprenez-vous!

30 days abs challenge: un ventre plat en 1 mois.

Un moyen efficace et stimulant de tonifier son ventre avant l’épreuve du maillot de bain.

Défi 30 jours pour un ventre plat.

Les exercices à suivre sont très simples.

Des planches de gainage pour les abdos et les obliques, que vous retrouverez en détails ici, des sit-ups (voir ici) en verrouillant le périnée (pour ne pas pousser dessus et l'abîmer) et en respirant par les poumons, des crunchs inversés (voir ici) en levant les jambes tendues si possible et sans crambrer. Et vous corsez la difficulté chaque jour. Et c'est tout le corps que vous allez réveiller en mobilisant les différents groupes musculaires !

Le programme d’entraînement ventre plat femme combine parfaitement renforcement ciblé et cardio pour vous permettre d’obtenir des résultats optimaux, et une perte de gras efficace au niveau de la sangle abdominale.

Pendant 30 jours et à raison d’une fois par jour, vous devez effectuer l’exercice de la planche dans un temps imparti. Ce temps augmente à mesure que les jours passent. Au début du challenge vous commencez par 20 secondes et à la fin vous devez tenir 5 minutes.