5 Min Warm Up Workout - Starti

Cardio échauffement total du corps. Augmentez votre température centrale avant tout type d'entraînement

Dans cet entraînement d’échauffement rapide, nous vous préparons et sommes prêts à commencer l’entraînement que vous choisissez en un peu plus de 5 minutes. Nous nous concentrons sur l’ensemble du corps, de sorte que cette routine fonctionne aussi bien pour une routine d’installation supérieure que pour une routine inférieure. Vous pouvez même l'utiliser comme vidéo de pré-yoga ou de Pilates pour vous assurer que votre corps est suffisamment chaud pour pouvoir aller directement dans des étirements et des prises plus intenses.

Nous essayons de garder nos échauffements aussi rapides que possible car nous savons que tout le monde veut continuer son entraînement réel, mais assurez-vous de donner à ces routines souvent ignorées le respect qu’elles méritent, car elles jouent un rôle très important dans un entraînement global bien équilibré. . Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas consacrer toute votre attention à un échauffement ou que vous souhaitiez tout ignorer, gardez cela à l'esprit. Lorsque vous prenez le temps d'augmenter correctement la température de votre corps, de faire circuler le sang de manière optimale à toutes vos extrémités et d'assouplir vos articulations, vos muscles, vos ligaments et vos tendons, vous améliorez l'efficacité de votre entraînement. Si votre corps est déjà à la hauteur lorsque vous lui demandez de commencer un entraînement exigeant, il n'y a pas de temps de latence entre le premier mouvement et la combustion de toutes les calories que vous pouvez.

Lorsque vous essayez de démarrer à froid, votre amplitude de mouvement sera limitée, votre endurance sera limitée et votre production d'énergie maximale sera limitée jusqu'à ce que votre corps puisse atteindre ses conditions de travail idéales. Votre corps ne tarde pas à atteindre les conditions de travail souhaitées, mais lorsque vous effectuez des mouvements très difficiles, cela peut réduire considérablement vos performances pendant 5 à 10 minutes.

Disons que vous ne vous souciez pas d'obtenir un entraînement plus efficace, de brûler plus de calories ou de progresser plus rapidement dans le temps que vous consacrez à chaque routine. Même dans ces circonstances, il existe toujours une très bonne raison pour laquelle vous voudrez toujours consacrer du temps. à un bon échauffement; Prévention des blessures. Si vous avez fait de l'exercice depuis quelque temps, vous avez probablement déjà entendu cela, mais, pour le dire encore, prendre le temps de bien préparer votre corps à l'exercice peut considérablement réduire vos risques de blessures évitables. Après tout, le temps que vous économiseriez en ne faisant pas d’échauffement n’est rien comparé aux jours, aux semaines voire aux mois où vous pourriez être absent en raison d’une traction musculaire ou d’un ligament déchiré, tout cela parce que vous étiez pressé et que votre corps ne l’était pas. prêt pour l'activité encore. Faites plaisir à vous-même et à vos objectifs et veillez à toujours vous échauffer complètement ou au moins à un échauffement spécifique aux muscles et aux articulations que vous utiliserez avec cette routine quotidienne.