75 Day Hard Challenge Tracker

75 suivi de l'application Hard Challenge, avec des entraînements quotidiens

75 hard est une application qui vous permet de rester sur la bonne voie avec le défi 75 hard. Un programme d'auto-amélioration par Andy Frisella.

-Pour relever le défi difficile 75, vous devez :

-Si vous sautez une journée, vous devez recommencer.

- Choisissez un régime à suivre, sans alcool ni repas de triche.

-Boire un gallon d'eau par jour.

-Compléter 2 entraînements quotidiens.

-Lire 10 pages par jour d'un livre de non-fiction.

-Prendre une photo de progression tous les jours.

"Si vous suivez le programme exactement tel qu'il est présenté, vous serez une personne complètement différente", a-t-il déclaré. "Tu auras l'air différent. Tu parleras différemment. Tu vas f------ penser différemment. Tu seras un humain complètement différent."

Avantages de 75 Hard

"Ce modèle pourrait être utile pour les personnes qui essaient de créer des changements de comportement majeurs", a déclaré Kitley à TODAY Health. "Il est très structuré et facile à suivre et offre une composante de responsabilité avec prise de photos pour voir visuellement les progrès réalisés. Et, en tant que thérapeute cognitivo-comportemental, j'adore la composante lecture pour vous aider à rester motivé et ancré."