Aire Fresco

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La pratique régulière de la méditation de pleine conscience améliore la concentration, la mémoire, la santé physique et émotionnelle et le système immunitaire, réduit le stress, l'anxiété et la dépression, ainsi que la pression artérielle parmi de nombreux autres avantages. En quelques mots: Vous êtes plus heureux, clair et calme, un fait avéré!

Dors mieux

L'un des problèmes les plus courants causés par le stress élevé est la difficulté à bien dormir. Lors d'un essai clinique à l'aveugle, le Dr Sanford Nidich et ses collaborateurs de l'Université Maharishi ont découvert que les prisonniers emprisonnés réussissaient à mieux dormir après quatre mois de pratique régulière de la méditation transcendantale.

Réduit la pression artérielle

Le cardiologue Herbert Benson de la faculté de médecine de Harvard a été l’un des premiers scientifiques à soupçonner que la pratique régulière de la méditation pourrait contribuer à faire baisser la tension artérielle. Les soupçons du docteur Benson ont été corroborés plus tard par de nombreuses études telles que celle menée par Jeanie Park et ses collaborateurs intitulée "Mindfulness Meditation Lowers Muscle Sympathetic Nerve Activity and Blood Pressure chez des hommes afro-américains atteints de maladie rénale chronique", publiée le 14 mai. 2014

Réduit les niveaux de stress et de cortisol

La chercheuse Melissa Rosenkranz et ses collègues ont découvert que les personnes qui méditent bénéficient de taux réduits de cortisol dans le sang, l'hormone liée au stress. En général, les personnes qui méditent souffrent de moins de stress et leurs réponses aux stimuli stressants sont moins importantes que celles qui ne méditent pas.

Améliore la concentration

Le neuroscientifique italien Guiseppe Pagnoni a découvert que les praticiens de la méditation parviennent à concentrer leur attention plus efficacement que ceux qui ne pratiquent pas la méditation. Dans leur étude, les participants ont été présentés sur un écran d'ordinateur avec des chiffres rapides, aussi rapides que 100 numéros par minute. Les participants devaient appuyer sur un bouton pour identifier une série prédéterminée souhaitée, telle que 3-2-7. Si le participant mettait longtemps à appuyer sur le bouton, il était considéré que "il avait perdu la série" et appuyer sur le bouton alors que la série n'était pas présentée était considéré comme une fausse alarme. Les praticiens de la méditation ont accompli cette tâche de concentration intense avec une performance supérieure à celle des non-méditants.

Meilleures relations interpersonnelles

La pratique de la méditation ou de la pleine conscience nous aide à être plus compatissants envers nous-mêmes et aussi envers les autres. Cette ouverture et cette acceptation acquises nous permettent de nous mettre plus facilement à la place des autres, de mieux écouter. Ceux qui nous entourent sont de plus en plus disposés à partager avec nous et à apprécier notre compagnie.

Renforcez votre système immunitaire

La pratique de la méditation en pleine conscience va bien au-delà de la relaxation et de la réduction du stress. L’École de médecine de l’Université Harvard et l’École de médecine Mount Sinai Icahn de l’Université de Californie à San Francisco, dirigée par la Dre Elissa Epel en psychiatrie, ont observé des modifications des gènes liés à l’inflammation, à la guérison et aux gènes qui combattent virus. Ils ont également découvert des modifications de l'enzyme télomérase, cruciales pour le développement et un bon maintien cellulaire.

Le raccourcissement des télomères étant lié à différentes maladies chroniques, l’étude constate une relation directe entre la pratique de la méditation et le renforcement de notre santé.