Autogenic Training - AT Pro

Training autogène | version professionnelle | en plus positifs Affirmations

PARAMÈTRES ET FONCTIONNALITÉS

• toutes les phases / exercices de TA, y compris "Cou et épaules"

• voix féminine ou masculine

• 4 versions des formules (32 formules sélectionnables)

• plus 80 affirmations de 8 thèmes

• 5 morceaux de musique et 22 sons de la nature

• combiner 2 sons de la nature simultanément

• le volume de la voix, de la musique et des sons de la nature peut être ajusté

• gaucher ou droitier

• séquence d'exercices réglable

• répéter les formules (1-6)

• sautez l '«exercice cardiaque» ou «cou-épaules»

• définir la durée de la pause entre les formules et les affirmations (5-30 sec)

• calculer / afficher la durée des exercices

• s'endormir ou avec retour (Outro)

• avec / sans introduction

À PROPOS DU CONTENU AT & APP

La formation autogène (AT) a été décrite par J.H. Schultz s'est développé dans les années 20 du siècle dernier et est l'une des méthodes de relaxation établies et scientifiquement prouvées. L'AT repose sur le principe de l'autosuggestion (auto-hypnose). L'AT est également la technique de relaxation la plus largement utilisée et recommandée par les médecins et thérapeutes en plus de la relaxation musculaire progressive. Les effets positifs de l'AT sont scientifiquement prouvés.

Dans cette version classique de l'entraînement autogène, toutes les phases (exercices) ainsi que le programme complet sont pratiqués. Toutes les phases peuvent être utilisées pour s'endormir ou simplement pour se détendre.

L'exercice Neck & Shoulders n'est pas un exercice AT classique. Schultz l'a ensuite présenté comme un exercice supplémentaire dans son programme, car il avait observé que de nombreuses personnes sont particulièrement stressées dans ce domaine. L'exercice peut être fait après l'exercice Chaleur ou Abdomen. Cela peut être défini dans l'application selon vos propres préférences.

SÉLECTION DES FORMULES

Dans cette application, vous pouvez choisir parmi 4 versions (débutant, avancé, expérimenté et professionnel) pour toutes les phases parmi un total de 32 formules en fonction de vos propres préférences et de votre niveau de pratique. Ainsi, l'application peut être adaptée individuellement et utilisée par les débutants, avancés, expérimentés et professionnels.

RÉPÉTITIONS DES FORMULES (1 - 6x)

Sauf pour la phase 1 - les répétitions des formules pour les phases actuelle et précédente peuvent être définies individuellement en fonction de leurs propres préférences et de leur niveau de pratique. La phase actuelle doit être répétée plus fréquemment que les phases précédentes. Plus vous progressez, moins vous aurez besoin de répétitions pour vous détendre profondément et / ou vous endormir.

AFFIRMATIONS POSITIVES

À la fin de chaque phase / exercice, 80 affirmations positives de 8 thèmes (santé, succès, bonheur, ...) suivant l'AT peuvent être sélectionnées. Grâce à la relaxation profonde que vous avez obtenue jusqu'à présent, ils peuvent couler profondément dans le subconscient et déployer leurs effets positifs. Le nombre de répétitions d'affirmations peut être réglé entre 1 et 25 fois. De plus, les pauses entre les affirmations peuvent être définies entre 5 et 30 secondes.

MINUTERIE DES SONS MUSICAUX / NATURELS

Après un exercice, une durée illimitée de musique et de sons de la nature peut être réglée pour approfondir votre relaxation ou pour vous accompagner au sommeil.

Dans de très rares cas:

S'il y a des problèmes de son en veille (mode veille, délai d'attente), veuillez utiliser le mode KeepScreenOn. Ceci est initialement prédéfini et peut (devrait) être désactivé, s'il n'est pas nécessaire.

Astuces

• L'application ne nécessite pas d'autorisations

• Tout le contenu est inclus dans l'application

• L'application peut et doit être utilisée hors ligne

• L'application ne contient ni annonces, ni abonnements, ni achats via l'application

Voix de femme: Anke Moehlmann

Voix masculine: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/