Autorregistro Emocional - FLM

Auto-enregistrement de la situation, de l'émotion et des pensées qui se sont produites.

Aplicación que permite realizar un autoregistro de tipo emocional. Se registra el momento, la situación, la emoción generada y los pensamientos sobre-venidos provocados por el evento o situación.

Si no has podido finalizar el registro, permite consultar los realizados y modificarlos.

El autoregistro es una herramienta muy utilizada en diversos enfoques psicoterapéuticos. Esta herramienta facilita que la persona que lo realiza deje registrado el momento donde un evento ha provocado una reacción inesperada en una situación específica, con personas o sin nadie presente. Esta situación ha provocado que la persona sienta cierta emoción/es en un nivel de intensidad. Consecuentemente han sobrevenido unos pensamientos con cierto grado de credibilidad.

La mayor efectividad del autoregistro es el registro contingente al suceso o evento, es decir, en el momento que pase lo que haya pasado. Si no se registra en los momentos posteriores cercanos al suceso, entran factores relacionados con la memoria que pueden limitar la recuperación de ciertos detalles, así como una interpretación sesgada por el simple hecho del paso del tiempo y el haber vivido otros sucesos o interacciones a lo largo del día.

Esta herramienta puede ser utilizada por la persona de modo autónomo para su autorregulación y poder valorar porqué se ha sentido como se ha sentido, y poder asignar cierta justificación o explicación al porqué de esas emociones y pensamientos. En tratamiento psicológico, el psicólogo puede disponer de un fragmento de la vivencia de la persona sin estar presente cuando ocurrió.

El funcionamiento es muy intuitivo, la app va ofreciendo los campos donde se introduce la información que se solicita en cada momento. Hay un campo para la fecha y otro para la hora, después un bloque para detallar la situación o momento del evento/suceso, donde se describe brevemente que estás haciendo en ese momento, el lugar, con quién o quienes y lo que pasó que dio lugar a tener una reacción adaptativa que produce malestar, incomodidad, agrado, etc...

Otro bloque para identificar que emoción o emociones has sentido como reacción a la situación, pueden ser del tipo ira, tristeza, ansiedad, vergüenza, felicidad, miedo, preocupación, enfado, disgusto, envidia, nostalgia, simpatía, etc… Después de identificar la emoción hay un campo para indicar el nivel intensidad que sentiste de esa emoción valorado en una escala de 1 a 10, donde 1 significa ninguna intensidad y 10 muchísima.

Finalmente, un bloque para identificar que pensamientos te vinieron en ese momento a la cabeza. Puede ser ninguno, pero normalmente según nuestra historia de vida todo esta conectado y los eventos o reacciones tienen vínculos con algo que hemos hecho anteriormente o con algo del presente. También hay un campo para indicar el grado de cierto de ese pensamiento que nos viene, valorado en una escala de 1 a 10, donde 1 significa que no tiene credibilidad ninguna y 10 totalmente creíble

Estos datos se pueden introducir mediante el teclado táctil del dispositivo o dictando haciendo clic en el icono del micrófono como hacéis con las redes sociales.