Calculate your 1RM

Calculez votre 1RM et pourcentages avec les formules les plus connues.

Calculez votre 1RM et pourcentages avec les formules les plus connues.

1RM est la résistance spécifique qui vous permet de faire une seule répétition dans un exercice. Détermine votre force et la puissance à un moment donné. Connaître votre 1RM vous aidera à savoir combien de poids vous pouvez soulever pour un nombre donné de répétitions, il peut également être utilisé pour vérifier les modifications entre les mesures pour savoir si la formation est efficace ou non.

Pour calculer votre 1RM vous devez savoir combien de poids vous pouvez soulever et combien de répétitions que vous pouvez faire dans un exercice particulier, il est conseillé d'effectuer le calcul avec moins de 12 répétitions, car à partir de là, les calculs deviennent moins fiables.

Les formules utilisées dans cette application:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen