Calories in food

Une calorie est une mesure de la dépense énergétique et de l'énergie stockée.

📌L'application contient plus de 8000 articles, et pour votre confort, elle est séparée en sections, et les aliments sont classés par ordre alphabétique. Les données du tableau sont exactes.

📌Combien de calories y a-t-il dans les aliments que vous mangez ? Que vous cherchiez à perdre du poids, à gagner du muscle ou simplement à manger sainement, avec chaque tableau d'aliments, vous aurez toujours un aperçu de votre alimentation et pourrez même l'utiliser pour dresser une liste d'épicerie saine et saine.

📌Une calorie est une mesure de la dépense énergétique et de l'énergie stockée. Les calories mentionnées dans l'alimentation (calories consommées) et dans l'exercice (calories brûlées) sont les kilocalories (kcal).

📌Une kilocalorie est égale à la quantité de chaleur qui élèvera la température d'un kilogramme d'eau d'un degré Celsius au niveau de la mer. Une kilocalorie équivaut à 4186,8 joules et 1000 calories (petites calories) comme indiqué dans les laboratoires scientifiques pour l'énergie thermique.

📌Comprendre les calories dans les aliments

Les calories contenues dans les aliments sont regroupées en graisses, alcool, glucides et protéines. Différents nutriments contiennent plus ou moins de calories dans le même poids (densité calorique supérieure ou inférieure). Les étiquettes nutritionnelles aux États-Unis utilisent ces règles empiriques :1

Alcool : 1 gramme d'alcool contient 7 calories (kcal)

Glucides : 1 gramme de glucides (sucres et féculents) contient 4 calories (kcal)

Graisse : 1 gramme de graisse contient 9 calories (kcal)

Protéines : 1 gramme de protéines contient 4 calories (kcal)

Bien que la fibre soit un glucide, elle n'est pas facilement digérée par le corps, de sorte que les calories provenant des fibres sont estimées par la Food and Drug Administration des États-Unis à 1,5 calories pour 1 gramme.

En vérifiant l'étiquette de la valeur nutritive sur les aliments, vous pouvez voir combien de calories dans une portion proviennent de chacune de ces sources.

📌Calories et perte de poids

Une livre de graisse corporelle stocke environ 3500 calories (kcal), bien que ce nombre soit une estimation. Pour perdre une livre de graisse en une semaine, une recommandation générale consiste à réduire votre apport calorique d'environ 500 calories de moins (kcal) par jour que ce que vous dépensez en métabolisme et en exercice.2 Cependant, il est important de prendre ce guide avec un grain. de sel. Il existe d'autres facteurs (en plus de la simple équation calories entrantes/calories sortantes) qui peuvent influencer la perte de poids.

📌Le nombre de calories que vous brûlez en une journée comprend les calories du taux métabolique de base brûlées juste pour maintenir le fonctionnement du corps, ainsi que les calories supplémentaires brûlées dans l'activité physique. Votre corps brûlera des calories pour maintenir la température corporelle, respirer, faire circuler le sang, digérer les aliments, éliminer les déchets, construire et réparer les cellules et les tissus, et maintenir l'activité du cerveau et du système nerveux.

📌La gamme de calories brûlées quotidiennement va de 1600 calories (kcal) pour une femme sédentaire ou une personne âgée à 2800 calories (kcal) pour les hommes actifs, les femmes très actives et les adolescents. Vous pouvez vérifier vos calories brûlées par jour avec une calculatrice basée sur votre taille, votre poids, votre âge et votre niveau d'activité.