HIIT pour maigrir

HIIT programme cardio à faire à la maison pour maigrir. Exercices sans matériel

Il existe d’innombrables façons de perdre du poids. Aujourd’hui, nous te proposons une méthode d’entraînement très connue et qui est, selon nous, la plus efficace pour perdre du poids efficacement : le HIIT. Le HIIT ou High Intensity Interval Training est une méthode d’entraînement regroupant des exercices fractionnés de haute intensité. Cette technique d’entraînement permet d’induire un niveau élevé de post-combustion.

Les séances d'entraînement HIIT combinent généralement de courtes périodes d'exercices intenses avec des périodes de repos ou des exercices de moindre intensité. Dans les studios de fitness et en ligne, ces entraînements mélangent souvent des exercices d'aérobic, de danse et de bodyweight. Comme son nom l'indique, l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est stimulant. Il porte votre entraînement cardio à un autre niveau, car vous poussez votre rythme au-delà de votre zone de confort.

Des études montrent que des exercices brefs, mais intenses, peuvent être plus efficaces pour perdre de la graisse que les exercices traditionnels de cardio et de musculation. Si votre objectif est de perdre du poids, les recherches montrent que les séances de HIIT peuvent être plus efficaces que les séances de cardio traditionnelles en matière de perte de graisse. En effet, les entraînements HIIT peuvent augmenter la combustion des graisses et la dépense énergétique pendant des heures après l'exercice.

Vous allez transpirer rapidement, en travaillant à un niveau très intense, puis en vous reposant pour une période de récupération plus lente, suivie d'un autre cycle de haute intensité. Vous perdrez du poids, développerez vos muscles et stimulerez votre métabolisme. De plus, il y a un bonus post-entraînement : votre corps brûle des calories pendant environ deux heures après l'exercice. Il n'est pas nécessaire de comparer la zumba et l'aérobic, car toutes deux proposent des exercices de cardio. La principale différence entre la zumba et l'aérobic est que la zumba fait référence à un mode d'entraînement qui incorpore l'aérobic à des mouvements de danse latine, alors que l'aérobic est essentiellement un entraînement planifié sur chaque partie de votre corps individuellement.

Si vous avez envie d'un entraînement rapide pour tout le corps, vous opterez probablement pour un programme d'entraînement par intervalles à haute intensité.

La meilleure machine pour améliorer le cardio est votre propre corps. L'avantage de l'entraînement cardio par le poids du corps est qu'il n'y a pas besoin d'équipement spécialisé et que vous pouvez transpirer dans le confort de votre maison. L'engouement pour les séances d'entraînement HIIT ne se dément pas, et pour cause. Non seulement vous pouvez transpirer sans avoir à payer ou à vous déplacer dans une salle de sport, mais c'est aussi un moyen rapide et efficace de faire de l'exercice.