Cohérence

La solution anti-stress

Lorsque le niveau de stress est important, il est utile d'avoir un outil disponible en permanence sur soi. Avec de courtes sessions de cohérence cardiaque vous reprendrez confiance en vous. Cette méthode a été popularisée par le Docteur Servan-Schreiber. Lorsque vous pratiquerez régulièrement cette méthode, d'important bénéfices se feront sentir, comme :

- la prise de meilleure décision.

- la clarification de vos idées.

- le renforcement du système immunitaire.

- une meilleure mémorisation.

- une meilleure qualité du sommeil.

Il n’existe que très peu de méthodes naturelles pour faire descendre le niveau de stress. La cohérence cardiaque en fait partie. elle est basée sur le fait que le cœur, la respiration, et le niveau de stress sont intimement liés. De ce fait, pratiquer cette respiration régulièrement vous fera du bien. Elle est accessible à tout le monde.

Votre assistant à la pratique de la cohérence cardiaque et de la respiration au quotidien.

Respirez les yeux fermés en suivant le rythme sonore pour une relaxation plus profonde.

Cet assistant vous permet de :

- Choisir la durée de la session

- Choisir le nombre de respiration par minute

- Choisir le ratio Inspiration/Expiration (relaxant, cohérence, dynamisant)

- Afficher/Cacher le compte à rebours avant la fin du cycle de cohérence cardiaque.

- Définir un délai avant votre cycle de cohérence cardiaque, vous permettant ainsi de vous installer confortablement avant le début de votre cycle de cohérence cardiaque.

Cet assistant vous permet de :

- Choisir la musique de relaxation parmi la liste disponible

- Choisir l'image de fond parmi la liste disponible

- Choisir le son qui indique le passage d'inspiration à expiration

Il vous permet également :

- d'enregistrer des notes pour qui vous suiviez l'évolution de votre humeur

- d'obtenir des récompenses virtuelles à chaque session

La pratique de la cohérence cardiaque régulière diminue le stress, offre un meilleur contrôle du rythme cardiaque et améliore la concentration.

Pratiquez la, chaque matin de chaque jour et vous sentirez les bienfaits.

La cohérence cardiaque, voici un moyen simple de faire diminuer le stress. C'est un exercice respiratoire qui se pratique sur une durée de 5 minutes.

Contrairement à d'autres techniques, elle peut être utilisée n’importe où et n’importe quand. Au moyen de cette technique vous allez pouvoir prendre un moment de relaxation où vous le souhaitez; dans les transports en commun, dans votre voiture, chez vous.

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Credits :

Music: https://www.bensound.com