小睡眠 - 白噪音asmr助眠催眠、睡眠监测、记录梦话、夜听晚安电台FM和闹钟闹铃

Nov 18, 2022

-全新改版“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈，多种呼吸方法，优雅极简交互，时刻安抚人心； -全新改版“闹钟铃声页面”，选取更便捷； -新增音频：睡前故事-旧式茶楼，声音旅行-大理（周二珂），3D治愈纯音-一川风月。 「 近期更新回顾 」 -新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程； -新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。 「 睡眠知识学堂 」 起床后15分钟玩手机更健康 刚睡醒时，皮质醇水平是最高的。此时看各种信息，会使得皮质醇一直保持在一个高水平状态，打乱正常生理节律。醒后最适合动作有以下：做一下舒缓运动，听一些舒缓音频或听听一些电台等等，让自己的大脑慢慢转动起来。