DBT Selfhelp & Diary Card

Acquérir des compétences pour gérer les émotions, les comportements destructeurs et d'augmenter le bien-être.

L'application DBT Selfhelp & Diary Card vous enseigne les compétences qui vous aident à gérer les émotions accablantes, cassez comportements destructeurs, de développer des relations saines, être plus concentré dans le moment présent et d'augmenter votre qualité de vie.

L'incapacité à accepter et à faire face aux émotions est au cœur de la plupart des comportements destructeurs, donc par des compétences de formation qui vous aident à gérer ces émotions au lieu d'agir sur eux, vous pouvez éviter à la fois les conséquences négatives de votre comportement et aussi de réduire la souffrance émotionnelle.

L'application contient des descriptions détaillées, des conseils pratiques et des justifications fondées sur les compétences utilisées dans la thérapie comportementale dialectique, qui a prouvé être très efficace pour aider les gens à diverses difficultés - notamment en raison de l'accent mis sur l'apprentissage des compétences efficaces. Les compétences sont divisées en six modules: Mindfulness, Compétences interpersonnelles, régulation des émotions, tolérance à la détresse, de validation, et résolution de problèmes. Les fonctions de l'application sont conçus pour renforcer l'apprentissage de et d'augmenter l'accessibilité aux compétences, aidant ainsi le développement de comportements efficaces.

Chaque module de compétences fournit plusieurs exercices pratiques où vous pouvez documenter quand vous pratiquez ou utilisez des compétences spécifiques dans des situations différentes.

La carte Journal vous permet de contrôler vos comportements cibles, vos émotions et aussi les compétences que vous formez ou utilisez sur une base quotidienne. Cela vous donnera une compréhension plus profonde des modèles dans vos émotions et les comportements ainsi que le progrès que vous faites que vous pratiquez et d'utiliser les compétences dans votre vie.

Caractéristiques:

- Interface utilisateur conviviale

- Théorie et justification complète qui vous apprend sur les émotions, les relations, comportements et comment vous pouvez les affecter.

- Possibilité de pratiquer et utiliser les compétences des régions de l'attention, l'efficacité interpersonnelle, la régulation des émotions, - -Validation, résolution de problèmes et la détresse tolérance.

- Descriptions de compétences, y compris la justification et de la pratique des conseils.

- Création d'un certain nombre de listes de compétences personnalisées avec les compétences de votre choix.

- Documentation des résultats et les réflexions de divers documents de la session de pratique des compétences.

- Fonction pour effectuer vos propres feuilles de travail d'analyse en utilisant l'analyse comportementale de la chaîne.

- Fonction de suivi de votre humeur, les comportements et les compétences à l'aide d'une carte Diary.

- Envoi de vos cartes Diary et des séances de pratique par e-mail, par exemple à votre thérapeute.

- Fonction de rappel avec construit dans le calendrier pour plus d'intimité.

- Création et le marquage d'une liste de compétences spécifiques qui agit comme une liste de crise pour une accessibilité accrue.

- Langues: anglais et suédois. Plus de langues seront ajoutées dans les futures mises à jour.

Cette application va vous aider à:

* Utilisez des techniques efficaces pour identifier, gérer et réglementer les sentiments et les émotions;

* Surmonter les émotions éprouvantes sans agir de façon impulsive;

* Acquérir une meilleure compréhension sur la façon dont les pensées, les émotions, la physiologie et les comportements affectent l'autre;

* Construire et gérer les relations saines et équilibrées et développer des outils de communication;

* Changement de comportement pour augmenter les émotions positives dans votre vie;

* Augmentez votre niveau de vigilance et de cultiver votre conscience et de concentration.

Le DBT entraide & Diary Card app est pas conçu comme un substitut à des conseils professionnels médicaux, le diagnostic ou le traitement.