DinginKafa:Meditasyon

Exercices de sensibilisation à la respiration

Farkında olduğunuz her an yeni bir andır.

Yaşamı farkındalıkla yönetmek, düşünce ve duygulara bilinç katmak, zamanla bir yaşam biçimi olur. Dingin Kafa sizlere bu yaşam biçimini, Türkiye’de “Mindfulness/Farkındalık” eğitimcilerinden olan Selmin Erk’in sesinden uygulamalarla aktarıyor.

Her an her yerde kolayca yapabileceğiniz bu egzersizler ve ek meditasyonlar, fiziksel ve zihinsel olumlu fark yaratır.

Aile, iş, arkadaşlar arasında gidip gelen hayatınızda “anda kalarak” önceden farkında olmadığınız düşünce alışkanlıklarınızın bilincine varır, hangi düşüncelerin saklanıp, hangilerinin sadece izlenip serbest bırakılacağını ayırt edebilirsiniz.

Günlük kısa süreli uygulamalarla şu yönlerden güçlenirsiniz:

• Kendini tanımak ve bilmek

• Stresle başa çıkmak

• İş verimliliğini arttırmak

• Empatiyi geliştirmek

• Anlık düşünce ve duyguları yargılamadan fark etmek

• Bağışıklık sistemini güçlendirmek

• İç huzur sağlamak

• Uyku düzenini iyileştirmek

• Öfke kontrolü ve duygusal dengeyi sağlamak

• Sporda, müzikte performansı arttırmak

Farkındalığın amacı zihni boşaltmak, düşüncelerden kurtulmak değil onları anlamak ve zorlayıcı durumlarla daha kolay başa çıkmaktır.

Sizi çılgın bir dünyada dingin bir kafa yaratmaya davet ediyoruz.

Dingin Kafa, isteğiniz doğrultusunda "Farkındalık" dakikalarınızı Apple Sağlık uygulamasına kaydederek gelişiminizi izlemenize yardımcı olur.