Easy CBT Thought Diary

Journal de thérapie cognitivo-comportementale pour l'anxiété et la dépression

ezeCBT est un journal de pensée puissant pour la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Améliorez votre vie en attrapant, en vérifiant et en changeant vos pensées négatives.

Si vous rencontrez actuellement des problèmes avec l'un des éléments suivants :

Gestion de la colère

Anxiété

Contrôler le comportement

Dépression ou tristesse

Frustration

Jalousie

Manque de motivation

Satisfaction de la vie

Faible estime de soi

Attaques de panique

Problèmes ou conflits relationnels

Problèmes de sommeil

Stresser

Ensuite, cette application peut vous apprendre à :

✅ Capturez et enregistrez les pensées négatives dans un journal (CATCH IT!)

✅ Défiez et classez ces pensées (VÉRIFIEZ-LE !)

Remplacez-les par des pensées plus réalistes (CHANGEZ-LE !)

Consultez vos tendances pour découvrir :

Quelles sont vos pensées communes?

À quelle fréquence avez-vous ces pensées

Quels jours vous avez souvent ces pensées

Voici ce que vous pouvez faire avec cette application :

Utilisez le journal pour enregistrer vos pensées

Lire et rechercher toutes les entrées

✅ Partagez vos entrées de journal avec votre thérapeute

Analysez vos pensées par distorsions ou temps

Sauvegardez et restaurez vos données

Changer l'image de fond du journal

✅ Agenda sécurisé avec une serrure à goupille

✅ Créer des rappels pour les rendez-vous du thérapeute

✅ Fichiers d'aide expliquant les bases de la CBT

Téléchargez ezeCBT aujourd'hui et gérez votre santé mentale !