Fitness Après Grossesse

Exercices pour remodeler son corps après la grossesse. Sport à la maison.

Vous savez déjà que faire de l'exercice pendant la grossesse est excellent pour votre santé - mais être actif peu de temps après l'accouchement est tout aussi important. Une fois que votre praticien vous donne l'autorisation de faire plus que des exercices de marche, vous pouvez commencer des exercices d'étirement et de renforcement en utilisant des poids légers ou votre propre poids corporel.

Vous vous demandez quand recommencer à faire de l'exercice et quels mouvements faire? Nous vous guidons à travers des entraînements faciles pour vous remettre en forme après la naissance. Quelle que soit votre forme avant et même pendant la grossesse, l'exercice post-partum présente un ensemble unique de défis. Votre corps guérit encore après l'accouchement, et avec un nouveau-né à la maison, vous pourriez vous sentir plus fatigué que jamais. Mais trouver le temps de s'adapter à la forme physique est incroyable pour votre corps et votre esprit - cela peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous sentir à nouveau comme vous-même avant la grossesse.

Récupérer son corps après avoir eu un bébé n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser.

La recherche montre que commencer un programme d'exercice régulier peu de temps après l'accouchement est non seulement bon pour votre santé globale, mais peut également aider à réduire le risque de dépression post-partum.

Nouvelles mamans: le plan d'entraînement post-partum de 4 semaines

Ce cycle d'entraînement de 30 jours est conçu pour les femmes qui ont récemment eu un bébé et qui ont l'autorisation de leur sage-femme ou de leur médecin de recommencer à faire de l'exercice. Habituellement, les femmes reçoivent le feu vert pour faire de l'exercice environ six semaines après l'accouchement, mais votre délai spécifique peut être plus ou moins long. L'objectif principal de ce programme est de développer votre niveau de base de forme physique globale, de force et de stabilité de base, et de conditionner votre corps après la période de récupération.

Quels sont les meilleurs exercices à faire après avoir eu un bébé? Que vous soyez 6 semaines ou 6 mois après l'accouchement, ce plan d'entraînement post-partum est conçu pour aider les nouvelles mamans à recommencer à faire de l'exercice. Suivez ce plan d'entraînement post-partum de 30 jours à la maison pour retrouver la force du tronc et du plancher pelvien, reconstruire l'endurance musculaire et cardio et rétablir une routine de remise en forme régulière.