Fit Mom - Postnatal Workouts

Séances d'entraînement postnatales et exercices post-partum pour les nouvelles mamans après la grossesse

Devenir mère est une expérience merveilleuse, mais cela peut aussi vous laisser fatiguée, épuisée et avec un ventre post-grossesse. Cependant, vous n'avez pas à laisser la maternité prendre le dessus sur votre routine de conditionnement physique. Voici quelques séances d'entraînement postnatales que vous pouvez faire pour vous aider à vous remettre en forme et à avoir confiance en votre peau.

Le yoga est une excellente option d'entraînement pour les nouvelles mères. Non seulement cela vous aide à perdre du poids, mais cela favorise également la flexibilité et le soulagement du stress. Commencez par des poses douces comme le chat-vache, le chien orienté vers le bas et le guerrier deux. Au fur et à mesure de votre progression, vous pourrez progressivement augmenter la difficulté des poses. Le yoga est également un excellent moyen de cibler les muscles abdominaux, vous aidant à tonifier votre ventre après la grossesse.

Le Pilates est une autre excellente option d'entraînement postnatal qui peut vous aider à vous remettre en forme. Il est à faible impact, ce qui signifie qu'il est doux pour vos articulations et peut vous aider à éviter les blessures. Le Pilates peut vous aider à développer votre force, à améliorer votre posture et à réduire votre stress. Certains exercices de pilates populaires incluent l'inclinaison du bassin, la palourde et le pont. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez augmenter la difficulté des exercices.

Le cardio est une partie importante de toute routine de remise en forme, et les entraînements postnatals ne font pas exception. Vous pouvez commencer par des activités douces comme la marche, la natation ou le vélo. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez augmenter l'intensité de vos entraînements cardio. Le cardio peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre santé cardiovasculaire et à augmenter votre niveau d'énergie.

Avec l'exercice, l'alimentation et l'hydratation jouent un rôle important dans la perte de poids postnatale. Essayez d'avoir une alimentation équilibrée qui comprend beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et évitez les aliments transformés et les boissons sucrées.

Devenir mère ne signifie pas que vous devez abandonner votre routine de conditionnement physique. Avec les bons entraînements postnatals et une alimentation équilibrée, vous pouvez vous remettre en forme, perdre du poids et avoir confiance en votre peau. Alors, que vous préfériez le yoga, le pilates ou le cardio, bougez et commencez à vous sentir mieux.