Entraînement complet du corps

Entraînements au poids du corps à la maison

L'entraînement complet du corps est celui où tout le corps est travaillé à chacune des séances. Ce type d'entraînement est vraiment pratique et efficace, car nous activons un grand nombre de muscles sans avoir à investir beaucoup de temps ou d'espace.

Caractéristiques de l'entraînement complet du corps

●Augmente la dépense calorique

Puisqu'en faisant travailler tous nos muscles, cette consommation d'énergie va engendrer une consommation calorique plus élevée que lorsque l'on se concentre uniquement sur l'entraînement d'une région spécifique de notre corps.

●Amélioration de la capacité cardiovasculaire

Lorsque tous les muscles travailleront en même temps, il faudra fournir beaucoup plus de sang, d'oxygène et de nutriments à toutes les parties de notre corps, ce qui augmentera la demande cardiovasculaire, puisque le cœur sera à la demande pour fournir plus de sang et l'oxygène à tout le corps, améliorant également nos performances.

●Gain de temps

Il nous permet d'entraîner tous les muscles en une seule séance.

●Nous pouvons le répéter plusieurs fois par semaine

L'idéal serait 3 fois par semaine, mais si on ajuste les charges d'entraînement, on peut le faire plus de jours, oui, c'est très important d'avoir un bon planning d'entraînement

●Sympa et varié

Les routines Fullbody se caractérisent par des entraînements avec des exercices et des stimuli variés pour notre corps.

●Il améliore la coordination

par rapport aux exercices mono-articulaires simples, puisque le type d'exercices qui sont effectués dans ce type de routine sont principalement des exercices de type multi-articulaire, où différentes articulations travaillent en même temps et avec elles un certain nombre de grands groupes musculaires ensemble.

●Récupération rapide

En ce qui concerne la récupération, ce type d'entraînement nous permet, à condition qu'il soit bien planifié et qu'il ne soit pas très fatigant, de récupérer assez rapidement, puisqu'on ne fatigue pas le muscle de manière aussi profonde et intense que dans un routine d'hypertrophie, de force maximale ou d'endurance.

●Croissance musculaire

Ce type d'entraînement convient si nous voulons atteindre l'anabolisme musculaire, en raison du nombre de réactions physiologiques qui se produisent dans notre corps lors de la libération de différents types d'hormones liées à l'anabolisme musculaire.

Caractéristiques APP corps entier

* Routines d'entraînement complet du corps à la maison sans équipement

* Enregistrer automatiquement les progrès de l'entraînement

* Plus de 100 exercices et plus de 50 routines

* Guides détaillés de routines ou d'exercices (vidéo et animation)

* Perdez du poids avec un entraîneur personnel

* Calculez vos macronutriments pour perdre du poids

* Calculez votre indice de graisse corporelle

* Plans de repas

* Créez votre propre routine d'entraînement

* Routines et exercices par muscle