Techniques de massage des pieds

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Techniques de massage des pieds

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Comment donner un massage des pieds

1. Masser le dessus, le talon, la semelle et les orteils du pied

Frottez le haut du pied avec vos pouces. Commencez au bout de l'orteil et avancez lentement jusqu'à la cheville. Recule leur pied, en commençant par leur cheville. Appliquer une pression ferme avec vos pouces, en tenant leur pied dans vos mains.

 Montez et descendez leur pied de deux à trois fois. Gardez votre pied près de votre poitrine, avec votre corps penché vers eux. Cela vous aidera à appliquer la bonne quantité de pression sur votre pied.

 Assurez-vous d'utiliser la force de votre poids corporel, plutôt que les muscles de vos pouces, pour masser leurs pieds. En utilisant seulement les muscles de vos pouces, ils peuvent se cramponner et se fatiguer facilement.

2. Masser les arcades du pied. Utilisez vos pouces pour appliquer une légère pression sur l'arche de leur pied, juste en dessous de la pointe de leur pied. Déplacez un pouce dans le sens des aiguilles d'une montre et l'autre dans le sens antihoraire en petits cercles. Faites-le pendant au moins 30 secondes. [3]

 Placez vos pouces sur les extrémités opposées de leur pied et déplacez-les les uns vers les autres. Pour ce faire au moins trois à cinq fois, en remontant et en descendant le bas de leurs pieds.

 Assurez-vous que vous tenez fermement vos pieds et que vous exercez une certaine pression pendant que vous les massez. Légères, les touches douces peuvent être chatouilleuses pour la plupart des gens et détourner l'attention du massage.

 Si la personne a des points douloureux sur ses pieds, ne mettez pas trop de pression sur eux car cela peut irriter la zone.

3. Frottez les talons du pied. Déplacez vos pouces vers le haut et vers le bas de leur tendon d'Achille, qui va du talon et la cheville jusqu'au muscle du mollet. Frottez le talon de leur pied en mouvements circulaires avec vos pouces. [4]

 Vous devrez peut-être lever le pied d'une main pour pouvoir accéder à leur talon.

 La peau sur cette zone a tendance à être sèche ou dure, de sorte que vous pouvez appliquer de l'huile de massage ou de la lotion sur vos mains pour aider à réduire les frictions.

4. Pressez et tirez sur chaque orteil. Tenez leur pied d'une main, juste sous l'arche. De l'autre main, placez votre pouce sur le gros orteil. Votre index devrait être sous leur gros orteil. Tournez le bout légèrement d'un côté et tirez l'orteil de haut en bas. Retournez en haut de l'orteil et serrez-le avec votre pouce et votre index. Faites ceci pour chaque orteil pour aider à les relâcher et à les relâcher. [5]

 Ne tirez pas sur les orteils des personnes, car cela peut les blesser. Au lieu de cela, il suffit de faire pivoter, tirer et presser légèrement chaque orteil, en appliquant une pression uniforme.

5. Glissez vers le haut et vers le bas chaque orteil avec vos doigts. Tenez le pied d'une main, juste derrière le talon. Placez l'index de votre autre main entre les orteils des personnes. Faites glisser votre doigt vers la base des orteils, puis de nouveau vers la fin des orteils. Faites-le deux à trois fois entre leurs orteils. [6]

 Assurez-vous d'utiliser votre poids corporel pour appliquer une pression uniforme lorsque vous glissez le long des orteils.

6. Focus sur un pied à la fois. Laissez l'autre pied tremper dans l'eau chaude ou détendu sur l'oreiller. Faites d'abord un massage de base sur un pied puis tournez votre attention vers l'autre pied. Répétez les mêmes mouvements pour chaque pied afin qu'ils se sentent tous deux également détendus.

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