GoBold

Surmontez votre anxiété et votre peur en faisant une thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

"Faites ce que vous craignez, et la mort de la peur est certaine." -Ralph Waldo Emerson

Y a-t-il quelque chose dans la vie qui vous rend effrayé ou anxieux ? Si c'est le cas, et si la chose vous a rendu trop anxieux et vous a même fait éviter la situation, il est maintenant temps de faire un effort pour régler les problèmes.

GoBold est une application qui vous aide à faire de la thérapie cognitivo-comportementale sur vous-même pour surmonter l'anxiété et la peur. La thérapie d'exposition est une technique qui vous aide à vous exposer à ce dont vous avez peur, et à comparer et analyser vos conséquences attendues avec les conséquences réelles afin que vous puissiez réaliser par vous-même que ce n'est pas vraiment quelque chose dont vous avez peur. GoBold vous aidera à suivre la thérapie cognitivo-comportementale de manière efficace et systématique. GoBold vous aidera à réduire la peur et à diminuer l'évitement.

▌ COMMENT UTILISER

1. Avant qu'un événement avec un objet effrayant ne se produise, entrez des faits objectifs et des attentes subjectives sur ce qui va se passer. Tout d'abord, entrez des faits objectifs tels que quand, où, qui, quel est votre objectif et quel est l'objectif de l'adversaire. Deuxièmement, entrez des attentes subjectives telles que ce qui se passera si ça tourne mal, ce qui se passera si ça se passe bien et pourquoi vous pensez qu'une telle chose se produira. Ce faisant, vous serez en mesure d'identifier les problèmes avec vos schémas de pensée.

2. Après la survenance de l'événement, saisissez ce qui s'est réellement passé et pourquoi vous pensez que cela s'est produit. En comparant le résultat réel de l'événement avec ce qui était prévu auparavant, vous vous rendrez compte que vos mauvaises attentes sont celles qui vous rendent anxieux, et qu'elles pourraient être fausses.

3. Essayez d'effectuer autant que possible des thérapies cognitivo-comportementales de manière répétitive. Il n'est pas facile d'échapper à l'anxiété et à la peur avec une seule TCC. Plus vous répétez la même TCC encore et encore, plus le degré d'anxiété et de peur diminue. À cette fin, un système de niveau est introduit dans lequel votre niveau augmente au fur et à mesure que vous effectuez des thérapies CBT, et il existe un petit tableau qui montre combien de fois les thérapies CBT ont été effectuées à ce jour.

▌ QUI DOIT UTILISER

1. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale, par ex. avoir peur de parler devant le public

2. Personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique, ESPT, par ex. avoir peur de monter dans la voiture après avoir été impliqué dans un accident de voiture

3. Personnes atteintes de phobie spécifique (cynophobie, entomophobie, ophidiophobie, etc.), par ex. avoir peur d'un animal en particulier, comme un chien ou un chat

4. Les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif, TOC, par ex. être obsédé par la façon dont je dois faire quelque chose parce que je me sens poussé à le faire

5. Les personnes souffrant d'agoraphobie, par ex. avoir peur d'entrer dans un espace public pour diverses raisons

6. Les personnes atteintes de trouble anxieux généralisé, par ex. être excessivement préoccupé par les problèmes et les situations de tous les jours

▌ AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ

Cette application n'est PAS une technique médicale certifiée par un organisme de santé. Si vous rencontrez des problèmes majeurs, nous vous recommandons de consulter vos professionnels de la santé avant de l'utiliser, et de ne pas vous fier uniquement à l'application.

※ Assistance : [email protected]