Good for the Swole

Entraînements pré et postnatals

Votre programme d'entraînement pré et postnatal complet pour vous guider en toute sécurité et efficacement à travers toutes les étapes de la maternité! Ces vidéos d'entraînement à domicile sont toutes conçues pour renforcer votre corps pendant la grossesse, pour l'accouchement et pour une récupération en douceur après l'accouchement.

Becky Burgess est mère de 3 petits et comprend parfaitement les défis auxquels les femmes sont confrontées en tant que mères occupées. Elle est une formatrice certifiée, une spécialiste du conditionnement physique pour femmes et une spécialiste du conditionnement physique pré / postnatal. Elle a guidé des milliers de femmes tout au long de leurs grossesses et de leurs voyages post-partum, et les a aidées à se sentir fortes, confiantes et autonomes tout au long du processus.

Les vidéos d'entraînement sont divisées en sections pour vous aider à traverser l'étape dans laquelle vous vous trouvez, avec de nouveaux entraînements ajoutés à la bibliothèque chaque semaine! Les entraînements sont divisés en:

**Premier trimestre

** Deuxième trimestre

** Troisième trimestre

** Récupération post-partum

** Post-partum

**Diastasis des grands droits

Nous nous concentrons sur le renforcement du corps de l'intérieur! Tous les entraînements sont spécialement conçus pour le corps de la femme pendant la phase pré / postnatale et sont conçus pour aider votre corps à fonctionner comme il le devrait! Ils aident à réduire les courbatures et les douleurs courantes de la grossesse, vous aident à pousser efficacement pendant le travail, à restaurer votre noyau post-partum, à prévenir l'incontinence, à guérir la séparation abdominale et à renforcer votre corps en même temps!

EXEMPLE D'ENTRAÎNEMENTS:

** Cardio HIIT

** Jambes + Butin

** Haut du corps + noyau profond

** Mobilité de la hanche

** Abaissement bas + plancher pelvien

** Posture dos + bras

** Fessiers + cuisses intérieures / extérieures

** Préparation à la naissance

** Récupération post-partum

** Diastasis Recti Rehab

** Comment engager le noyau profond

** Étirements d'allaitement

Becky vous guide à travers une forme appropriée, des techniques de respiration, un engagement profond, comment modifier si vous en avez besoin et vous garde motivé tout au long des entraînements ensemble.

Les entraînements sont rapides et efficaces, ne nécessitent qu'un ensemble d'haltères et une balle de stabilité, et sont tous conçus pour que vous tiriez le meilleur parti de votre exercice, puis continuez votre journée!

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