Health Benefits Of Almonds

Principaux avantages pour la santé des amandes

Qu'est-ce que l'amande?

Les amandes sont depuis longtemps considérées comme l’un des fruits à coque préférés de l’humanité. Ils étaient auparavant populaires dans les régimes égyptiens et les populations indiennes. Les praticiens antiques ayurvédiques des Indiens croyaient même que les amandes avaient la capacité de stimuler la capacité cérébrale, la longévité et les capacités intellectuelles.

De nos jours, la valeur nutritive et les bienfaits des amandes pour la santé sont appréciés dans le monde entier et sont utilisés de différentes manières: ils sont consommés à l'état brut comme collation; comme ingrédient principal du beurre d'amande, de la farine d'amande ou du lait d'amande; et même dans de nombreux parfums et lotions pour le corps.

Les amandes sont les graines des fruits récoltés de l'amandier. Elles sont innées en Inde, au Moyen-Orient et en Afrique du Nord. Le goût des amandes varie, allant de l'amer au doux, et les deux se trouvent facilement sur le marché. Ils sont très nutritifs et constituent une excellente source de calcium, de vitamine E, de magnésium, de phosphore et de fer. Les amandes emballent également d'autres minéraux, tels que le sélénium, le zinc et le cuivre. Comparativement à toutes les autres noix, les amandes sont plus denses en composants bénéfiques et en éléments nutritifs.

¼ de tasse d'amandes contient:

207 calories

7 grammes de glucides

5 grammes de fibres

5 grammes de protéines

5 grammes de sucre

4 milligrammes de riboflavine

16 milligrammes de vitamine E

8 milligrammes de manganèse

97 milligrammes de magnésium

33 milligrammes de fer

96 milligrammes de calcium

172 milligrammes de phosphore

Les avantages pour la santé des amandes incluent la prévention des crises cardiaques et des maladies cardiaques, l'amélioration de la santé des os, le renforcement du système immunitaire, l'amélioration de la peau, la réduction de l'inflammation, l'augmentation de la production d'énergie et la prévention du cancer. Autres avantages: soutenir une grossesse en santé, favoriser la perte de poids, aider à contrôler la glycémie, à prévenir la constipation, à améliorer la santé du cerveau et à fournir au corps des antioxydants.