Avantages pour la santé des oeufs

Avantages étonnants pour la santé de manger des œufs confirmés par la science.

Les œufs sont parmi les rares aliments classés comme «super aliments».

Ils sont chargés de nutriments, dont certains sont rares dans l'alimentation moderne.

Un seul œuf entier contient tous les nutriments nécessaires pour transformer une seule cellule en poulet; il contient:

• Vitamine A: 6% de la RDA

• Folate: 5% de la RDA

• Vitamine B5: 7% de la RDA

• Vitamine B12: 9% de la RDA

• Vitamine B2: 15% de la RDA

• Phosphore: 9% de la RDA

• Sélénium: 22% de la RDA

• Ils contiennent également des quantités décentes de vitamine D, de vitamine E, de vitamine K, de vitamine B6, de calcium et de zinc.

Cela vient avec 77 calories, 6 grammes de protéines et 5 grammes de graisses saines.

Ils contiennent également divers autres oligo-éléments qui sont importants pour la santé; ils sont à peu près la nourriture parfaite, ils contiennent un peu de presque tous les nutriments dont nous avons besoin.

Si vous pouvez obtenir des œufs biologiques ou enrichis en oméga-3, ceux-ci sont encore meilleurs. Ils ont plus d'oméga-3 et sont beaucoup plus riches en vitamine A et E.

Si vous voulez améliorer votre état nutritionnel rapidement, manger des œufs est un moyen très efficace de le faire. Leur protéine de haute qualité satisfait l'appétit, en fournissant tous les acides aminés essentiels. Ils nous fournissent toutes les vitamines dont nous avons besoin, à l'exception de la vitamine C et d'un complément sain de minéraux.

Oubliez le vieil avertissement selon lequel nous ne devrions pas manger plus de trois ou quatre œufs par semaine parce qu'ils contiennent du cholestérol - ce gemme particulier de conseils sur la «saine alimentation» a depuis été abandonné.

Ils contiennent également de grandes quantités d'antioxydants, ce qui réduit considérablement votre risque de troubles oculaires liés à l'âge et les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux en bonne santé!

Si vous avez besoin de plus de raisons de les manger, ils sont bon marché, ils se combinent avec presque tous les aliments et le goût génial. Ils sont nutritifs, riches en protéines et ont un fort impact sur la satiété. Des études montrent que manger des œufs au petit déjeuner peut vous aider à perdre du poids.

Tout ce que vous pensiez savoir à leur sujet est faux: ils n'augmentent pas le cholestérol et ils ne causent pas de maladie cardiaque. Ici, dans cette application, nous allons vous montrer pourquoi vous devriez les inclure dans votre alimentation.

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