Healthy Nuts-Seeds

Noix et graines sont importants pour notre alimentation quotidienne pour maintenir un mode de vie sain.

Les noix et les graines sont super sains et la plupart d'entre nous ne mangent pas assez d'eux! Ceux-ci sont un ajout important à tout régime alimentaire soucieux de leur santé. Ils sont délicieux et faire une collation satisfaisante pour les enfants et les adultes. Ils sont bons pour votre santé car ils contiennent des protéines, des fibres, des vitamines B, la vitamine E et de nombreux autres minéraux et antioxydants. De plus, ils contiennent une grande quantité de graisses mono-insaturés, les mêmes graisses dans l'huile d'olive. Les gras monoinsaturés sont le cœur. Certains d'entre eux sont également d'excellentes sources d'acides gras oméga-3. noix et graines manger joue régulièrement un rôle clé dans la gestion du cholestérol élevé, l'hypertension artérielle, les troubles digestifs, les maladies cardiaques, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité, l'arthrite, l'ostéoporose et la démence. Il est facile d'inclure les noix et les graines dans votre alimentation. Assurez-vous de les manger crus pour obtenir la valeur nutritive. Lorsqu'il est exposé à la chaleur pendant la cuisson, la plupart des qualités nutritionnelles sont détruits. Vous pouvez les manger comme est hors du pot ou peut, ou en profiter imbibée, sol ou réduites en purée. Toutes ces variétés sont relativement faciles à trouver dans la plupart des magasins alimentaires épicerie ou de la santé et peut répondre à plusieurs des besoins nutritionnels de votre corps. Cependant, comme la plupart des noix sont riches en calories et de graisses, ne les mangez pas en excès. Vous pouvez incorporer de petites quantités d'une combinaison des éléments suivants ces noix et les graines dans votre alimentation pour profiter de leurs bienfaits pour la santé. En d'autres termes, si vous ne l'avez pas fait graines et les noix une partie de votre alimentation, vous devriez commencer!