Entraînement intervalle PRO

Caynax HIIT - High-intensity interval training - burn belly fat

Caynax HIIT - entraînement par intervalles à haute intensité

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L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), également appelée haute intensité d'exercice intermittent (Hiie) ou l'entraînement par intervalles de sprint, est une forme améliorée de la formation d'intervalle, une stratégie d'exercice périodes de l'exercice anaérobie intense court avec des périodes de récupération moins intenses en alternance. HIIT est une forme d'exercice cardio-vasculaire. Séances de HIIT habituels peuvent varier de 9 à 20 minutes. Ces courtes, intenses séances d'entraînement assurer une meilleure capacité athlétique et de l'état, l'amélioration du métabolisme du glucose et l'amélioration de la combustion des graisses.

Séance HIIT consiste en une période d'échauffement de l'exercice, suivi par six à dix répétitions de l'exercice de haute intensité, séparés par un exercice d'intensité moyenne, et se terminant par une période d'exercice de refroidissement. L'exercice de haute intensité doit être effectuée à une intensité proche du maximum. L'exercice moyen devrait être d'environ 50% d'intensité. Le nombre de répétitions et la longueur de chacun dépend de l'exercice. L'objectif est de faire au moins six cycles, et d'avoir toute la séance de HIIT durer au moins quinze minutes et pas plus de vingt.

Il n'existe pas de formule spécifique pour HIIT. En fonction de votre développement cardiovasculaire de niveau, l'intensité modérée niveau peut être aussi lente que la marche.

Le protocole initial fixé un ratio de 2:1 de travail pour des périodes de récupération, par exemple, 30-40 secondes de sprint dur alterné avec 15-20 secondes de jogging ou la marche.

HIIT est considéré comme un excellent moyen de maximiser une séance d'entraînement qui est limité à l'heure.

En raison de l'intensité des exercices de ce type de séance d'entraînement n'est pas destiné à tout le monde. Vous devriez consulter:

- Médecin de la santé pour déterminer si vous êtes capable d'effectuer ces exercices

- Entraîneur professionnel pour créer programme d'entraînement pour vous.

Vous pouvez utiliser cette application pour des séances d'entraînement comme: Tabata, Fartlek, Kettlebell, cordes à sauter, la méditation, le yoga et autres séances d'entraînement physique qui pourrait utiliser la minuterie.

Caractéristiques principales:

- Amélioration de minuterie

- Programme d'entraînement pour les 30 prochains jours

- Rappel de la séance d'entraînement

- Possibilité de changer le temps d'entraînement pour les jours de calendrier

- Liste entraînements avec possibilité de créer, supprimer et modifier des entraînements

- Programme d'entraînement toute la semaine

- Un retour vocal - TTS compte à rebours avec option d'éditer des textes parlés - Vous pourriez avoir besoin du logiciel TTS supplémentaires comme QG Text-to-Speech IVONA.

- Les bips compte à rebours avec option d'utiliser built-in bips ou définir un son

- Compte à rebours: chaque seconde, chaque 'n-ième «seconde, première' n 'secondes, dernier' n 'secondes, reste dernier' n 'secondes

- TTS / informations Bip sur scène entraînement

- Rewind amont et en aval

- Built-in entraînement de l'échantillon pour Tabata.

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