Comment casser une mauvaise habitude

Bad Habits cassons le avec le remplacer par une bonne habitude.

Mauvaises habitudes difficiles à casser mais nous pouvons le casser avec le remplacer par une bonne habitude.

Une mauvaise habitude est un comportement habituel considéré comme préjudiciable à sa santé physique ou mentale et souvent lié à un manque de maîtrise de soi. Les habitudes qui sont généralement considérées comme «mauvaises» comprennent le tabagisme, la morsure des ongles, la procrastination et le fait de jurer.

Mais les mauvaises habitudes ne se limitent pas à la définition traditionnelle relative au comportement personnel et à l'étiquette. Cela peut également s'appliquer à l'inhibition de l'acquisition d'un nouvel ensemble de compétences.

Par exemple, dans les performances d'instruments de musique, de mauvaises habitudes peuvent sérieusement limiter leur progression ou même conduire à des blessures de performance.

Plus communément, la plupart d'entre nous ne tapent pas avec 10 doigts en raison de mauvaises habitudes acquises au début de notre pratique.

Nous pouvons nous opposer à ce que cela soit connu, mais la majorité d'entre nous n'a pas moins qu'une mauvaise habitude. Et en gardant à l'esprit que certaines mauvaises habitudes - par exemple, le tabagisme - peuvent présenter des dangers pour la santé, d'autres comme le rongement des ongles, le dégagement de la gorge et le détachement des articulations sont inacceptables (pour nous et pour la population générale).

Il y a de fortes chances que vous ayez rongé vos ongles ou fendu vos doigts pendant un bon moment. Alors, comment pourriez-vous être obligé de mettre fin à ces mauvaises habitudes maintenant?

Là où il y a une volonté, il y a un moyen. Quelles que soient vos habitudes - ronger vos ongles, fendre les articulations, piquer les ongles, hacker incessant ou dégorger la gorge - les spécialistes de WebMD disposent d'un système simple à trois étapes qui peut être modifié en fonction des habitudes.

"Plus vous le faites, plus il est difficile de se libérer au hasard, mais toutes les mauvaises habitudes peuvent être brisées", explique Patricia A. Farrell, Ph.D., clinicienne clinicien à Englewood, New Jersey. , créateur de Comment être votre propre thérapeute.