How To Do A Split

Apprenez à faire un fractionné

Quand avez-vous fait le grand écart pour la dernière fois ? Si votre réponse est "jamais", ne vous inquiétez pas, vous n'êtes certainement pas seul.

Demander à votre corps d'accomplir cette tâche impressionnante, mais souvent douloureuse, peut sembler une bonne idée au début.

Mais en réalité, ce qui ressemble à un exercice assez simple - surtout quand vous regardez un enfant de 8 ans le faire - peut en fait devenir l'un des mouvements les plus difficiles et les plus exigeants physiquement que vous ayez jamais fait.

Avant de tenter cet exploit de flexibilité, consultez ces conseils d'entraînement d'experts et des instructions étape par étape sur la façon de faire les divisions.

Que vous soyez un yogi chevronné ou un novice en matière d'étirements, la flexibilité est importante pour votre santé globale. "De nombreux physiologistes de l'exercice s'accordent à dire qu'avoir une amplitude de mouvement articulaire optimale peut réduire votre risque de blessure et améliorer votre qualité de vie", déclare Rachelle Reed, PhD, kinésiologue à la barre. Ici pour ça !

Mais les scissions élèvent la flexibilité à un tout autre niveau. "Réaliser l'étirement du grand écart signifie que quelqu'un a une flexibilité impressionnante dans ses hanches, ses fessiers et ses ischio-jambiers, et travailler vers le grand écart est un objectif de flexibilité ultime pour de nombreux fanatiques de fitness", déclare Katelyn DiGiorgio, vice-présidente de l'entraînement et de la technique chez Pure Barre. (Cela ressemble à un défi de taille.)