How to Get Ripped Abs at Home - Workout Guide

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Si vous cherchez à obtenir un noyau plus fort, mais que vous n’avez pas accès à une salle de sport, nous avons une excellente application d’entraînement pour abdominaux pour vous que vous pouvez faire depuis le confort de vos propres murs.

Quel que soit le rythme de son emploi du temps, il n’ya pas une seule personne sur la planète qui ne puisse pas épargner moins d’un sixième d’heure pour une séance d’entraînement de 8 minutes avec abs absolu. Ce guide d’entraînement des abdos à la maison s’applique à la fois au panneau des abdos et à l’oblique; c’est un mouvement amusant qui varie en fonction des sit-ups traditionnels.

Par conséquent, cette application d'entraînement abs pour les hommes vient pour vous aider à faire de l'exercice à la maison. Le guide d’entraînement des abdos à la maison fournit le mouvement le plus efficace pour que vos abdos deviennent plats et déchirés.

Routine d'entraînement abs de 10 minutes à faire à la maison

Les séances d'entraînement à domicile sont une spécialité de cette application. Les entraînements pour abdominaux sont particulièrement intéressants à faire à la maison car ils nécessitent peu d’espace ou d’équipement. Vous pouvez même les faire tout en regardant un film ou en écoutant un podcast.

Cependant, la cohérence est la clé quand il s'agit de travailler; Tandis que moins de 10 minutes n’est pas long à faire de l’exercice physique, accorder la priorité à des routines abdominales rapides comme celle-ci 4 à 5 fois par semaine peut vous aider à obtenir un ventre plat et tonique.

La séance d'entraînement sans équipement

L’atout majeur de la pratique des abdominaux à la maison est que vous n’avez pas besoin d’équipement spécial. Tout ce dont vous avez besoin est d’un peu de temps. Vous renforcerez votre base et vous obtiendrez des résultats après quelques semaines d’entraînements cohérents.

Comme promis, nous avons inclus nos séances d’entraînement préférées, sans équipement, à essayer. Ces exercices vont faire travailler vos muscles abdominaux, mais n'oubliez pas de concentrer votre attention sur le maintien de votre cœur engagé (même lorsque vous effectuez des mouvements tels que des sidekicks et des fentes). Prenez un chronomètre - votre smartphone, votre bandeau de fitness ou votre montre sont des outils pratiques - et surveillez l'horloge lorsque vous vous déplacez.

Il existe certains des meilleurs mouvements d’entraînement abdominal à la maison que vous pouvez faire, tels que:

1. Crunchs et comment le faire

2. Spider man Press-up et comment le faire

3. Lever la jambe suspendue et comment le faire

4. La planche tendue et comment le faire

5. Les planches latérales et comment le faire

6. torsion russe et comment le faire

7. V-sit gelé et comment le faire

Faites trois séries d'exercices de routine d'entraînement abs ci-dessus sans vous reposer entre deux pour un entraînement vraiment puissant.

Alors qu'est-ce que tu attends? Téléchargez et installez cette application de musculation pour abdominaux afin d'obtenir le meilleur muscle des abdominaux dont vous rêvez. Prêt à vous faire arnaquer et à perdre vos poignées d'amour? Ces 7 exercices pour les abdominaux seront le dernier entraînement des abdominaux dont vous aurez besoin.