How To Jump Higher At Home

Exercices et astuces pour vous aider à sauter plus haut que vous pouvez faire à la maison avec des images

Des sauts de haut vol ont conduit à certains des moments les plus emblématiques du sport: Nate Robinson dégageant ses coéquipiers pour gagner des concours de dunk, Cristiano Ronaldo volant la tête et les épaules au-dessus de ses adversaires pour une tête, ou Pete Sampras s'élevant pour ranger un smash au filet.

Cependant, sauter (et comprendre comment sauter plus haut) n'est pas une compétence réservée uniquement aux athlètes professionnels. Sauter, tout comme courir, s'accroupir, sauter et lancer, est un mouvement humain fondamental, explique Jack Coxall, CSCS.

"Être capable de sauter - et de sauter correctement - n'est pas seulement une grande compétence à avoir dans le sac, mais cela a tellement de répercussions sur d'autres choses", déclare Coxall. "Cela inclut le développement de la puissance et le développement de la force, qui diminuent tous deux avec l'âge ; l'absorption de la force, qui est liée à la prévention des blessures ; la coordination et l'augmentation de la densité osseuse."

En d'autres termes, le temps passé à apprendre à sauter plus haut est du temps bien dépensé.

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