How To Overcome Depression, De

Conseils puissants pour vous aider à surmonter les mauvaises humeurs

Il n'y a pas de santé sans santé mentale.

Au cours de la dernière décennie, les taux de dépression ont augmenté et un Américain sur quatre souffrira de dépression majeure à un moment de sa vie.

Bien qu'il n'y ait pas de solution miracle ou de solution unique pour vaincre la dépression, les conseils de cette application peuvent vous aider à gérer la dépression afin qu'elle ne vous gère pas.

Si vous avez eu du mal à comprendre comment vaincre la dépression, vous vous êtes peut-être tourné vers les médicaments, la thérapie de la conversation, les changements de mode de vie et / ou les traitements alternatifs. Chacun peut être efficace, mais ils ne garantiront pas non plus un soulagement de ce nuage de dépression.

Lorsque vous êtes déprimé, votre motivation est au plus bas. Il peut être difficile de préparer soi-même son petit-déjeuner, ou même de se lever du lit quand on est vraiment dedans.

C’est pour cette raison que j’ai inclus une astuce «habitude de semis» dans chaque section. Le comportement des semences dans chaque section est le moyen le plus simple et le plus immédiatement exploitable de vous engager dans le comportement, sans avoir à surmonter un obstacle majeur à chaque fois que vous vous y penchez. Pensez-y comme à votre étape d'action à démarrer rapidement et à mettre en œuvre plus facile que vous pouvez entreprendre aujourd'hui afin de vous mettre sur la voie rapide pour vous sentir mieux.

- Rappelez-vous que la rumination n'augmente pas la compréhension psychologique.

- Faites de petites actions pour résoudre les problèmes.

- Recadrer les perceptions négatives des événements et les attentes élevées des autres.

- Abandonnez les objectifs malsains ou inaccessibles et développez plusieurs sources de soutien social.

À la fin de la journée, écrivez trois choses que vous avez bien faites. Pas besoin de trop penser à cela, et aucun acte de prendre la grande route n'est trop petit. Par exemple, «lorsque mon collègue a envoyé la proposition de budget par courrier électronique, il a oublié de citer une source. Plutôt que de m'énerver, j'ai passé deux minutes à chercher la réponse et à ajouter l'information moi-même.

Engagez-vous dans une nouvelle façon de penser et vous vous engagerez dans une nouvelle manière d'être. Si vivre dans le passé occupe une grande partie de votre patrimoine mental, cette application vous aidera à réorganiser votre processus de réflexion. Les regrets passés ne servent qu’un seul objectif: vous empêcher de prendre la résolution de faire les choses différemment dans le présent.

Ayez foi dans l'incertitude et dans la vie. Une bonne façon de pratiquer consiste à cultiver un état de conscience chaque jour. Lorsque vous apprenez à réorienter intentionnellement votre esprit vers ce qui se passe ici et maintenant, vous augmentez vos réserves d’énergie mentale afin de consacrer plus de temps à des tâches agréables.

Ce guide d'application peut vous aider à développer une structure et à évaluer si votre temps est bien utilisé en fonction de votre productivité et de vos humeurs.

Téléchargez Comment surmonter la dépression maintenant pour obtenir plus d'informations.

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