How To Yoga Pose For Beginners

Poses de yoga faciles pour développer la force, la flexibilité et la clarté mentale

Le yoga a commencé en Inde il y a des milliers d'années et est devenu de plus en plus populaire dans le monde occidental au cours des dernières décennies.

Il utilise une série de mouvements, de respirations et/ou d'exercices de méditation pour renforcer le corps et apaiser l'esprit.

Et vous n'avez pas besoin d'être un expert pour récolter les fruits. En fait, une étude de 2015 sur des yogis débutants à Hong Kong a révélé qu'une séance de Hatha yoga d'une heure une fois par semaine pendant 12 semaines augmentait la force et la flexibilité.

Le yoga peut être pratiqué en personne dans un studio, une salle de sport ou un centre de loisirs ou virtuellement avec des vidéos en ligne.

Au début, optez pour un cours doux comme le yoga réparateur et faites savoir au professeur que vous êtes débutant afin qu'il puisse modifier les poses, explique Maria Santoferraro, professeur de yoga dans plusieurs studios à Vermillion, Ohio.

Important : Le yoga convient aux personnes de tous âges et de toutes capacités physiques, mais consultez un médecin au préalable si vous avez plus de 65 ans, si vous êtes enceinte ou si vous avez un problème de santé préexistant.

Voici 10 poses de yoga faciles pour les débutants, téléchargez l'application maintenant !