Jealousy

Apprenez à gérer la jalousie irrationnelle à l'aide de méthodes de thérapie cognitive

Signes de jalousie irrationnelle

• Êtes-vous trop méfiant envers votre partenaire?

• Interrogez-vous excessivement votre partenaire?

• Vérifiez-vous votre partenaire?

• Avez-vous besoin de vous rassurer fréquemment?

• Votre jalousie provoque-t-elle une colère dirigée contre votre partenaire?

• Votre comportement jaloux nuit-il à votre relation?

• Votre jalousie n'est-elle pas fondée sur des preuves?

• Est-ce en fait contraire à la preuve?

Améliorez-vous - Améliorez votre relation

Jealousy CBT Tools par Excel At Life vous apprend à utiliser les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans un format simple pour apprendre à gérer la jalousie irrationnelle. Les outils fournis dans cette application sont dérivés de la base de recherche CBT et développés dans un format convivial par un psychologue avec plus de 30 ans d'expérience clinique.

Outils CBT inclus dans cette application

1) Audios d'assistance

• Assistance à la jalousie - vous accompagne dans un épisode de jalousie

• Mindful Grounding - vous apprend à vous recentrer pendant des émotions intenses

• Respiration consciente

• Gérer la colère

2) Tests

• pour vous aider à mieux vous connaître

• Pourquoi êtes-vous Jaloux Test? Fournit des informations sur les peurs qui provoquent une jalousie irrationnelle: peur de l'insuffisance, peur de

se sentir mal, peur de perdre son ego, peur de perdre, peur d'être blessé et peur de la vulnérabilité.

• Test de styles cognitifs, évaluation de votre bonheur et plus

3) Articles

• Quand la jalousie est-elle irrationnelle?

• Que faire lorsque votre jalousie menace de détruire votre mariage

• Jalousie: lorsque le dommage est fait

• Sensibilité au rejet, jalousie irrationnelle et impact sur les relations

• et plus

4) Journal cognitif

• évaluation étape par étape d'un événement qui a causé de la détresse

• pour aider à la restructuration cognitive

5) Journal des objectifs quotidiens et des activités saines

• planifier et suivre les activités quotidiennes pour motiver et apporter des améliorations

• planification du traitement avec un thérapeute

6) Journal d'humeur

• enregistrez vos humeurs tout au long de la journée

• fonction d'analyse de l'humeur: affiche vos notes moyennes d'humeur pour différentes actions ou événements

• des graphiques pour suivre votre humeur

7) Des dizaines d’audios

• Imagerie guidée - relaxation

• Soulagement rapide du stress - exercices simples

• Pleine conscience

• Emotion Training - peut être utilisé simplement comme relaxation ou vous pouvez les utiliser pour apprendre à gérer les émotions

• Relaxation musculaire

• Formation à la pleine conscience

• de nombreux articles sont également disponibles en format audio

8) Vidéos de Qi Gong

• une méthode de relaxation physique douce

À propos de la thérapie cognitivo-comportementale

Apprenez les méthodes CBT démontrées par des décennies de recherche psychologique pour être efficaces pour changer vos émotions / humeurs et comportements qui contribuent à la dépression, l'anxiété et le stress, ainsi que les problèmes de relations, de carrière et de santé physique.

Ces méthodes de TCC peuvent être utilisées comme auto-assistance pour des problèmes mineurs ou peuvent être utilisées en collaboration avec votre thérapeute pour développer le plan de traitement le mieux adapté à votre situation. La fonction Objectifs quotidiens peut être utilisée pour enregistrer votre plan et les activités terminées.

Autres fonctionnalités

• Toutes les données personnelles stockées dans votre appareil.

• Entièrement personnalisable: changez les termes CBT (croyances et définitions) utilisés dans le journal pour vous conformer au système avec lequel vous êtes familier, ajoutez vos propres énoncés stimulants pour chaque croyance, ajoutez des humeurs / émotions, ajoutez des activités saines à suivre, changez les couleurs de app

• Protection par mot de passe (en option)

• Rappel quotidien (facultatif)

• Exemples, tutoriel, articles

• Entrées par e-mail et résultats des tests - utiles pour la collaboration thérapeutique