賽馬會心導遊+ | 紓緩壓力、抑鬱、焦慮

Soins personnels, Outils émotionnels, Copain virtuel, Séances de thérapie

【Caractéristiques】

＊Améliore l'humeur - une utilisation continue peut soulager la dépression et l'anxiété

＊Personnalisation - contenu recommandé en fonction des résultats de votre évaluation psychologique

＊Gratuit - sans frais, vous pouvez parcourir le contenu après une simple inscription

＊ Flexible - ajustez votre humeur et détendez-vous à tout moment, n'importe où

＊Professionnel - Curriculum développé sous la supervision d'un psychologue clinicien

【Introduction】

Le "Horse Racing Guide + Project" a été développé par le Département de Psychologie, l'Université Chinoise de Hong Kong, et le Laboratoire de Recherche en Santé Multiculturelle et Holistique.Il vise à fournir un soutien d'auto-assistance psychologique innovant et personnalisé pour vous aider à mieux comprendre comment pour prendre soin de vos émotions et améliorer la qualité de votre santé mentale.

MindGuide+ adopte un "support étape par étape en couches" et proposera différents niveaux de support en fonction de votre évaluation de la santé mentale, y compris des cours en ligne, des partenaires virtuels interactifs et des activités physiques. Tous les exercices et cours d'auto-apprentissage sont compilés sous la supervision de psychologues cliniciens et basés sur la psychothérapie clinique moderne ou la théorie psychologique pour assurer des services professionnels et améliorer efficacement la qualité de la santé mentale.

【Vous pouvez profiter...】

-----Tous les membres-----

1 - Évaluation de la santé mentale | Maîtriser les changements d'état et d'humeur

2 - Partenaire virtuel | Explorez la vie à partir de conversations

3 - Articles de fond | Nourrir l'âme, approfondir la compréhension et briser la stigmatisation de la recherche psychologique

4 - Webinaires | Partagés par des psychologues cliniciens et des praticiens/chercheurs de différents domaines

----- Membres souffrant de détresse émotionnelle légère à sévère -----

5 - Cours d'auto-guérison psychologique

Laissez un psychologue clinicien vous guider pour comprendre et affronter les émotions. Les cours comprennent des "formations basées sur la pleine conscience", des "cours cognitivo-comportementaux (pour la réflexion excessive)" et des "cours cognitivo-comportementaux (pour la dépression et l'anxiété)", afin que vous ne soyez pas entraîné par les émotions et que vous compreniez "plus vous résister, plus c'est douloureux ?", la racine de "je ne peux pas m'exciter".

6 - Conseils et orientations d'intensité variable

Des tuteurs formés professionnellement répondront à vos questions pendant le processus d'auto-apprentissage et fourniront un soutien et des conseils en fonction de vos progrès d'apprentissage. Vous pouvez également renforcer votre apprentissage en ligne grâce aux activités "Méditation Pleine Conscience" et "Groupe de Thérapie".

7 - Exercices de santé mentale

Contient plus de 100 exercices, y compris la méditation, la relaxation, la prise de conscience des pensées, le journal de l'humeur, la planification et d'autres exercices. Vous pouvez définir des rappels de pratique pour faire des soins personnels une habitude.

【Objet】

Il convient à tout le monde, pas seulement aux personnes souffrant de dépression et d'anxiété. Savoir et apprendre à prendre soin de sa propre santé mentale est important pour tout le monde. Cette plateforme est également spécifiquement conçue pour les adultes qui travaillent (y compris les employés d'entreprise, les enseignants, les travailleurs de la santé, les chômeurs ou les personnes sous-employées).

【Détails】

Vous pouvez vous référer au site JCTH Plus : https://www.jcthplus.org/

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