La respiration anti-stress : relaxation, cohérence cardiaque, yoga, méditation
Vous sentez-vous stressé(e), angoissé(e) ? Avez-vous du mal à vous concentrer ou à vous endormir ? Un simple exercice de respiration anti-stress peut vous aider.
Avec Kardia+, prenez quelques minutes pour respirer en rythme, en vous laissant guider par la sphère et les sons. Sentez votre stress diminuer, vos émotions négatives s’apaiser et votre rythme cardiaque s'harmoniser avec votre respiration. L'exercice est accessible à tous, y compris aux enfants.
UTILISATIONS
- Gestion du stress et des émotions par la cohérence cardiaque
- Aide au sommeil et au réveil
- Relaxation profonde
- Apaisement des crises d'angoisses
- Yoga respiratoire
- Accompagnement de séances de méditation et d'exercices de sophrologie
- Aide à la concentration
CARACTERISTIQUES
- Durée de la session entre 1 minute et 1 heure.
- Utilisable les yeux fermés grâce au guidage par les sons de haute qualité parfaitement synchronisés
- Kardia est aussi utilisable avec votre appareil dans la poche, grâce à l'option Vibrations.
- Endormez-vous avec l'affichage plein écran, qui vous permet de suivre l'exercice simplement grâce à la lumière projetée par votre appareil dans votre chambre
- Fréquence de respiration entre 1 et 15 respirations/min avec réglage du rapport inspiration/expiration
- Accélérez ou ralentissez automatiquement le rythme pendant la séance
- Durées d'inspiration et d'expiration réglables indépendamment à 0,1s près
- Pas de publicité
Les fonctions de Kardia+ sont identiques à celles de notre application gratuite (Kardia) avec son achat intégré.
LA COHERENCE CARDIAQUE
Avec Kardia+, vous pouvez entrer en cohérence cardiaque, un état atteint en respirant à une fréquence précise, propre à votre système cardio-vasculaire, proche de 5.5 respirations/min. La variation de votre rythme cardiaque devient alors maximale et régulière, ce qui entraîne des effets bénéfiques sur la santé, dont le plus notable est la diminution du stress et de l'anxiété en quelques minutes. Des recherches scientifiques récentes indiquent également que la cohérence cardiaque a également un effet positif sur la régulation de la tension artérielle et sur les états dépressifs.
La fréquence de respiration idéale pour la cohérence cardiaque est différente pour chacun. Avec Kardia+, vous pouvez régler très précisément la fréquence de l'exercice, il vous suffira donc de quelques essais pour trouver celle qui vous donne les meilleurs résultats.