Programme musculation avec kettlebell

Programme musculation avec kettlebell: exercices à faire chez soi pour débutants

Programmes et exercices kettlebell – entraînement efficace du corps entier. Les programmes et exercices kettlebell conviennent à tous ceux qui veulent mettre un peu de variété dans leur entraînement fitness et entraînement en force. L’entraînement fonctionnel avec le kettlebell améliore à la fois la force, la santé et la coordination. Ce seul accessoire peut faire travailler le corps entier, et ce, quel que soit le niveau de fitness du sportif.

Ces dernières dix années les kettlebells ont progressivement envahi les salles de sport et nombreux sont ceux qui prétendent qu’elles sont supérieures aux entraînements traditionnels de musculation, car plus fonctionnelles et donc plus adaptées aux exigences du quotidien des athlètes, mais aussi de monsieur et madame tout le monde. D’ailleurs, plusieurs études confirment qu’en les utilisant il est possible d’améliorer les qualités athlétiques comme la force, la puissance, l’endurance cardio-respiratoire et de favoriser la perte de masse grasse et stimuler la prise de masse musculaire.

Nos programmes et exercices kettlebell gratuits permettent de renforcer la fitness et la croissance musculaire avec un équipement et un encombrement minimaux. Nous vous présentons les meilleurs exercices, une structure d’entraînement optimale et des conseils et astuces grâce auxquels chaque athlète peut exploiter tous les bénéfices du kettlebell. Ce qui peut être pratiqué avec des haltères classiques ou courts peut aussi l’être avec un kettlebell. La gamme d’exercices est immense.

Mais le meilleur, c’est que la kettlebell permet de faire des programmes simples, mais extrêmement stimulants. Le programme de 4 semaines que nous te proposons ne nécessite que deux kettlebells et 5 jours d’entraînement par semaine.

À la fin de ce programme, toutes les zones de ton corps seront plus musclées : les épaules, le haut du dos, le haut des pectoraux, les bras, les jambes et la chaîne postérieure. Et lorsque tu reviendras à la musculation “traditionnelle”, ne sois pas surpris si tu exploses tes anciennes performances.