En savoir Muay Thai

Apprendre Thai boxe et exercer une forte intensité

Muay Thai, également appelé Muay Thai ou boxe thaïlandaise, vient de la Thaïlande et son origine dans les années 20 apprendre étape par étape et de la maison. Vous constaterez que non seulement des avantages physiques mais mentaux.

La principale différence que vous devez savoir sur la boxe ou kick boxing est que dans le muay thai a permis aux genoux et aux coudes utiliser.

Pourquoi est-il bénéfique pour la santé?

- Muay Thai est pas seulement un sport de force, sinon la vitesse, la coordination, l'endurance et l'agilité mentale. Ce sont tous les avantages:

- Favorise la disparition du stress.

- L'exercice physique libère des endorphines, qui sont des hormones qui vous aidera à être plus heureux et donc d'améliorer l'estime de soi et la confiance en vous-même.

- Réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, augmente la circulation sanguine, abaisse la tension artérielle et contribue à améliorer le système respiratoire.

- Il est très complet et l'exercice de haute intensité qui brûle environ 1000 calories par session, donc si vous essayez de perdre du poids, c'est un moyen très efficace pour elle.

- Définir votre silhouette. Vos muscles sont tonifiés, renforcés et plus souple. Cela aide à soulager les douleurs musculaires telles que le dos et le cou.

- Vous remarquerez que d'améliorer les réflexes et l'équilibre

routine Muay thai

Suivez ces étapes pour exécuter une routine complète thai environ une heure.

- Il commence par une corde à sauter chaud (ou corde). Croyez-le ou non, est un exercice qui brûle beaucoup de calories; et en quelques minutes vous serez à l'écoute de la pratique thaïlandaise.

- Nous continuons avec quelques tours d'ombre. Regardez dans un miroir tous vos mouvements et perfecciónalos. Assurez-vous que vous tournez ce pied bien ou que votre tête est toujours bien couvert. Accompagnez avec de petits poids pour renforcer les muscles.

- La chaleur et les articulations. Les poignets, les épaules et les coudes souffrent le plus.

- Mettez les bandes en vous assurant que vous prenez vos poignets bien, mais sans couper la circulation. En outre, des gants, des gants, protège-tibias, bracelets de cheville, buccale, coquille et casque sont des éléments essentiels de l'équipement de la boxe.

- Travailler à la maison seul ou avec un partenaire, vous pouvez devenir un sac, paos, poire, manteaux et mitaines.

- Interpréter des œuvres et esquivent coups de poing; et quand vous vous sentez un peu plus confortable, vous commencez à introduire le sparring.

- Apprenez les techniques et les projections de préhension. Mettez-vous dans les techniques de Clinch.

- Faire des exercices de mouvement circulaire pour apprendre à frapper un faible, coup de pied moyen ou élevé. De plus, les coups de pied avant.

- Une fois la formation terminée, faire quelques exercices d'étirement avec push-ups, région abdominale et lombaire pour renforcer l'estomac et les bras comme ils sont ceux qui souffrent le plus.

Rappelez-vous de pratiquer thai et sportivement sans violence, parce qu'il est un sport très dangereux.

Quelle est la différence entre les différents arts martiaux:

- Boxe: seulement permis aux mains d'utilisation

- Kickboxing: en utilisant les mains et les pieds sont autorisés

- Muay thaï: sont autorisés à utiliser les mains, les pieds, les coudes et les genoux.

Si vous ne l'avez pas déjà animé, c'est votre moment. Et rappelez-vous, le thai pas de sexe ou de limite d'âge. Il nécessite un investissement très faible et peut pratiquer partout. Qu'est ce que tu attends?